Krvni tlak blizu visoke granice ne pokazuje nužno svoje simptome. A mi zbog njega najčešće nemamo pojma da s nama nešto nije u redu. Postoje ljudi među nama koji osjećaju snažnu reakciju na njegov porast i pad žrtve mnogih uznemirujućih senzacija. No, dokumentirano je da većina možda neće saznati da ga ima godinama. Medicinski stručnjaci nas redovito pozivaju da ga pažljivo pratimo, ali u stvarnosti to uglavnom ne funkcionira tako – ako se osjećate odlično, ne pretpostavljate da ste razvili problem s visokim krvnim tlakom.
Međutim, patiti od visokog krvnog tlaka nije nešto što ne možete prevladati. Većina razloga za razvoj hipertenzije dolazi iz situacija koje svatko primjećuje svakodnevno. Nepovoljni čimbenici su veća tjelesna težina, sjedilačka tjelesna aktivnost, prekalorična prehrana, kutija i više cigareta dnevno, kućanske navike s alkoholom, živčana napetost, šećerna bolest, nakupljanje kroničnih bolesti i u nekim slučajevima genetsko opterećenje. Svakako bi se trebali početi puno pažljivije pratiti nakon 44. godine.
Često postoje hipertoničari kojima je vrlo važno uzimati tablete koje su im propisali liječnici. Ali većina ljudi je tip koji ima ovaj problem rijetko. Među onima među kojima ste, međutim, dobro je razumjeti koje su skrivene tajne koje će vam pomoći da snizite krv na četvrt do pola sata. I kod kuće. Ove male tajne ne rješavaju problem doktorskog rada, ali mogu biti bitne u najhitnijoj fazi. Važno je, međutim, da budu dio vašeg svakodnevnog režima, jer su od nevjerojatne vrijednosti za tijelo u nizu ozbiljnih zdravstvenih problema.
• Rolada s cimetom je klasik
Cimet, ovo čudo prirode, jako je ugodan i kao aroma i kao nešto za nepce. Začin je pun ljekovitih svojstava koja su nevjerojatno korisna za vaše fizičko stanje. Dobro pomaže živcima i svakako pogoduje krvnom tlaku. Evo što možete učiniti kod kuće. U čašu jogurta stavite malo vode i ulijte otprilike pola žličice cimeta. Da bude jako fino, dodajte žlicu meda. Tako ugodna mješavina djeluje munjevito.
• Vrhunski pomagač
U narodnoj medicini češnjak je poznat po tolikim dobrobitima da ćete, ako ga učinite sastavnim dijelom svoje prehrane, učiniti više od samog liječenja visokog krvnog tlaka. Češnjak je dobro poznat kao jedan od najmoćnijih prirodnih antibiotika. Snižava visoki krvni tlak, broj jedan je u borbi protiv lošeg kolesterola. Ako ne volite klinčiće, probajte malu žličicu češnjaka u prahu. Opet dobro radi. Ipak je svakako dobro biti sirov.
• Trik
Postoji popularan trik koji biste trebali isprobati. Prvo morate staviti palac i srednji prst na područje iza mekog dijela uha. Zatim klizite prstima prema dolje do ključne kosti. Ova radnja se primjenjuje 7-8 puta za svako uho. Druga popularna važna točka nalazi se 0,5 cm od mekog sata uha u smjeru nosa. Tu je dobro provesti trljanje.
• Karkade je blagodat
Ako postoji biljka koja je prirodni pomagač u borbi protiv visokog krvnog pritiska, onda je to zasigurno fini uvarak od karada. Ovo je jedna od provjerenih prirodnih metoda snižavanja krvnog tlaka. Usput, još uvijek postoji ozbiljan popis korisnih svojstava. Zbog načina na koji djeluje na živce ima i ulogu antidepresiva. Poznato je da snažno jača imunološku obranu jer sadrži najviše razine vitamina C od svih čajeva. Također je bogat željezom i dokazano djeluje na hemoglobin. Utvrđeno je da djeluje čak i kod abnormalne težine.
• Tehnika disanja
Nije slučajnost da kad smo pod stresom, uzdišemo. Dakle, za početak, pokušajte se više opustiti. Stavite tkaninu preko očiju kako biste smanjili vanjske podražaje. Udahnite trbuhom. Ako ne vladate ovom tehnikom, možete staviti ruku na trbuh i primijetiti kako se podiže. Udahnite oko 3-4 sekunde. A zatim dok izdišete, zadržite se na tom donjem pragu još četiri sekunde. I ponovite tehniku. Nastavite oko 5-8 minuta, možda i više. Takvom metodom povećava se prokrvljenost većine tkiva u tijelu, a snižava visoki krvni tlak.
• Voda, ručnik, til
Ovdje su popularne dvije mogućnosti za korištenje u krvavoj borbi. Prvi je da stavite dlanove iznad hladne tekuće vode u sudoperu. Nemojte se tako pomicati nekoliko minuta i vrlo je moguće osjetiti blagotvoran učinak. Druga prikladna taktika je pritiskanje hladnog ručnika na stražnji dio glave. Obavezno, međutim – voda ne smije biti superhladna, dovoljno je da bude mlaka.
• Menta je uvijek dobrodošla
Kažu da je čaj od paprene metvice dobar za psihu, srce i visoki krvni tlak. Može značajno sniziti krvni tlak i zahvaljujući njegovoj ulozi možete osjetiti olakšanje potražnje.
• Najbolja masaža
Ako vam je netko blizak, zamolite ga da vas lijepo izmasira. Važna mjesta su mjesta na stražnjoj strani glave. Obavezna je i masaža ramena, koja se spušta do lopatica.
• Kopriva i mlijeko – probajte
Došlo je vrijeme za nešto posebno korisno – mlijeko i kopriva. Priprema se na ovaj način – dvije žlice suhih listova koprive prelijete s jednom do dvije šalice svježeg mlijeka. Stavimo na štednjak i gledamo da prokuha, te maknemo s vatre. Naravno, dajte mu vremena da se ohladi. Progutamo jednu čašicu ove biljke kod povišenog krvnog pritiska.
Vrhunske navike
Sve što je do sada predloženo radi besprijekorno učinkovit posao u vrućim situacijama. U slučaju da ste se zacrtali za stvarno iskorijenjivanje visokog krvnog tlaka, pogledajte ovaj klasični kontrolni popis od 10 važnih stvari. Ako ih pravilno koristite, više nećete biti podložni mukama visokog krvnog tlaka.
– Smanjite višak kilograma. Svaki pokušaj mršavljenja dat će vam ključnu prednost u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
– Redovito uključite u svoju dnevnu rutinu gimnastičke vježbe. Vrlo su korisne i ugodne šetnje, malo trčanja za zdravlje, vožnja bicikla, sat-dva plivanja u bazenu, ples. Odvojite barem 15-30 minuta dnevno za ove pokrete.
– Vrijeme je za zdravu hranu. Obavezno povrće, voće, žitarice. Pažljivo proučite svoju prehranu, saznajte što je uzrok vaših zdravstvenih problema i izbacite to iz prehrane.
– Smanjite sol. Što znači i manje jesti u restoranima i toplim kuhinjama, jer je na tim mjestima hrana obično presoljena. Jedite kod kuće.
– Statistika je pokazala da pacijenti koji imaju povišen krvni tlak konzumiraju alkohol više nego što je potrebno. Gornji prag zapravo nije više od piva dnevno ili čaše vina. Ako prekoračite ovu dozu, gotovo je sigurno da ćete završiti s visokim krvnim tlakom. I za cigarete vrijedi pravilo – više od 5-6 dnevno uzrokovat će probleme s krvlju.
– Svakodnevni stres jedan je od klasičnih faktora. Potrudite se smanjiti ga i imati više vremena za sebe kako biste bili manje pod stresom.
Poslužite se ovim savjetima! Oni nisu zamjena za liječnički savjet. Ali oni su korisni i nešto što vam može pomoći. Nadamo se da smo bili od pomoći!
