Prije spavanja, obično gledate TV ili koristite mobilni uređaj?
Odmah se okanite ove navike!
Osoba koja zanemari ovu preporuku ujutro će se osjećati tromo. Osjećat ćete se neispavani.
Zašto ne biste trebali gledati u ekran prije spavanja
Razlog je jednostavan: na čovjeka negativno utječe svjetlo s ekrana.
Prije svega, govorimo o plavim zrakama. One zaustavljaju proizvodnju melatonina, hormona sna.
Kao rezultat toga, osobi postaje teže zaspati. U takvoj situaciji noćni odmor neće biti potpun.
Kako zamijeniti TV i pametni telefon
Kasno navečer bolje je ne gledati TV emisije i ne surfati internetom, već čitati knjigu.
Večernje čitanje potiče smirenost i opuštanje.
Nema svjetlećeg zaslona, nema brzih promjena okvira. Odsutnost takvih uvjeta jamstvo je da će mozak bez problema prijeći u stanje mirovanja.
Sve navedeno govori u prilog potrebi razvijanja navike čitanja, a ne korištenja gadgeta prije spavanja.
Prethodno smo objasnili zašto je važno uključiti grožđe u svoju prehranu.
