Prekomjerna tjelesna težina jedan je od uzroka visokog krvnog tlaka, koji se uz pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila može smanjiti i bez uzimanja lijekova. To je izjavio direktor centra za preventivnu medicinu Tehničkog sveučilišta u Münchenu, kardiolog Martin Hohle.
Dao je nekoliko savjeta kako izbjeći srčani i moždani udar bez tableta. Prema njegovim riječima, nepravilna prehrana i nedostatak tjelesne aktivnosti dovode do povišenog krvnog tlaka.
Masirajte ovih 5 točaka na ušima i zaboravite na bol FOTOGRAFIJE
“Hipertenzija je pošast, ali možete je kontrolirati”, uvjerava stručnjak.
Hall je savjetovao svakodnevne 15-minutne šetnje. Ova metoda, rekao je, pomoći će smanjiti krvni tlak za nekoliko razina. Upozorio je da bismo trebali uživati u vježbanju na otvorenom i ne mučiti se previše snažnom vožnjom bicikla ili trčanjem.
Kardiolog je dodao da će se krvni tlak smanjiti ako osoba izgubi višak kilograma. Da biste izgubili težinu, savjetovao je smanjiti količinu konzumiranog sira, kruha i kobasica i zamijeniti sve te proizvode povrćem. Podsjetio je na opasnosti soli; savjetuje se dodavanje u hranu u malim količinama.
Biljni recepti za štitnu žlijezdu
Ranije je kardiolog Konstantin Ivanov raspršio popularne mitove i strahove o fitnes narukvicama i pametnim satovima. Nedavno su takvi uređaji postali popularni jer pomažu u praćenju zdravlja i tjelesne aktivnosti. Na primjer, uz njihovu pomoć možete mjeriti otkucaje srca, krvni tlak, saznati više o fazama spavanja./ zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!