Nutricionistica Carolyn Williams govori o tome koji proizvodi se mogu koristiti za poboljšanje zdravlja očiju na jednostavan način. Trebali bi biti prisutni u prehrani svake osobe, prenosi Yahoo Life.
Vitamin A igra vrlo važnu ulogu u zdravlju očiju jer ne samo da može ojačati rožnicu, već i učiniti vid oštrijim. Nedovoljna količina vitamina A dovest će do ozbiljnih problema sa sintezom vidnog pigmenta rodopsina. Kao rezultat toga, osoba se suočava s noćnom sljepoćom i vrlo slabo vidi u sumrak ili u mraku.
Zato je nutricionist rekao koji će proizvodi pomoći poboljšati vid i vratiti potrebnu količinu vitamina A u tijelo.
Najviše potrebnih tvari nalazi se u slatkom krumpiru. Špinat, jaja i kupus pomažu u poboljšanju vida. Sadrže puno zeaksantina, luteina, koji mogu pouzdano zaštititi mrežnicu. Pigmenti djeluju na potpuno isti način kao i antioksidansi. Oni mogu apsorbirati puno plavih zraka, ne dopuštaju im da prodru u oko, jer inače svjetlost izaziva pojavu slobodnih radikala koji oštećuju stanice.
Koji je alkohol dobar za crijeva?
Kamenice bi trebale biti prisutne u prehrani jer sadrže mnogo cinka koji može aktivirati preko 300 enzima. Također igra važnu ulogu u održavanju strukture i stabilnosti proteina prisutnih u mrežnici. Osim toga, cink štiti stanice, ne dopušta pad vida.
Kako biste zaštitili ne samo oči, već i cijelo tijelo, potreban vam je vitamin E. Da biste to učinili, morate svaki dan pojesti malo badema. Ako postoji takav problem kao što su suhe oči, tada prehrana treba sadržavati izvore Omega-3 – masne ribe.
Papaja sadrži mnogo likopena i vitamina C. Mahune se smatraju važnim proizvodom za vid. Također se njime mogu zamijeniti mnoge namirnice koje imaju visok glikemijski indeks i sadrže puno vlakana. /zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!