Nedostatak vitamina B12 može negativno utjecati na vaše blagostanje i uzrokovati nagle promjene raspoloženja, zaboravnost i gubitak energije. O tome izvještava web stranica “Argumenti i činjenice” pozivajući se na nutricionisticu Tagui Avetovu.
“Vitamin B12 iznimno je važan za normalno funkcioniranje živčanog sustava. U njegovom nedostatku strada periferni živčani sustav. U težim slučajevima to dovodi do konvulzija, pareza, paraliza, uključujući urinarnu i fekalnu inkontinenciju, kao i do gubitka pamćenja i demencija“, rekao je specijalist.
B12 sudjeluje u sintezi novih stanica, posebice crvenih krvnih stanica, uz stvaranje hemoglobina i metilkobalamina. Oni koji osjećaju nedostatak vitamina u tijelu mogu primijetiti blijedu ili žućkastu boju kože, slabost i umor.
Pogledajte što se događa s našim tijelom ako svaki dan pojedemo tri jaja
Vitamin B12 najčešće se nalazi u životinjskim proizvodima. Sadrži ga goveđa i pileća jetra, skuša, haringa, jaja, puretina, svježi sir, govedina i drugi proizvodi.
Ako postoji nedostatak vitamina B12, nutricionist preporučuje kontaktiranje stručnjaka. On će propisati dnevnu dozu na temelju karakteristika tijela.
/Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
