Proljeće je tradicionalno vrijeme za dijete i mjere za brzo mršavljenje i dolazak u formu za ljeto. Upravo u ovoj sezoni mnogi odlučuju izbaciti kruh i tjesteninu sa svog jelovnika i krenuti s treninzima 3 puta tjedno. Ali unatoč tome, rezultat se možda neće pojaviti.
Dijetetičar Andrey Pashkov komentira da mršavljenje zahtijeva dramatičnije promjene u režimu, uključujući stvaranje novih navika. Kratkotrajne dijete ne mogu dovesti do rezultata koji se može održati tijekom vremena, izričit je stručnjak.
“Trebalo bi trenirati tijekom cijele godine, postupno povećavajući trajanje treninga. Također bi bilo dobro revidirati svoju prehranu, zamijenivši nezdravu hranu povrćem i žitaricama. Samo na taj način rezultat će vam se svidjeti i zadržati ga što duže Ako ne možete sve to, pokušajte jesti metodom od 90 minuta, dodaje nutricionistica.
Kako će vam metoda 90 minuta pomoći da dođete u formu za ljeto?
Suština ove tehnike je jednostavna: trebate samo malo promijeniti svoju dnevnu rutinu i doručkovati sat i pol kasnije nego inače. I večerajte 90 minuta ranije.
Prema riječima nutricionista, ovaj način prehrane pomoći će ne samo smanjiti struk i bokove, već i stabilizirati razinu šećera u krvi. Kao rezultat toga, skokovi u njezinim razinama će se smanjiti, a vaše će se opće blagostanje značajno poboljšati.
Jednako je važno unijeti promjene u svoj jelovnik: ukloniti svu masnu, slanu i dimljenu hranu, dodati više žitarica i svježeg bilja.
Dr. Pashkov također preporučuje povećanje udjela proteina u prehrani. To će vam pomoći da aktivirate svoj imunološki sustav kako biste se zaštitili od prehlade u proljeće i rano ljeto. Ali također će imati pozitivan učinak na vaš izgled – kao što znate, s nedostatkom proteina stanje kože, kose i noktiju značajno se pogoršava.
Važno: članak je informativnog karaktera i informacije navedene u njemu ne mogu zamijeniti konzultacije s liječnikom ili nutricionistom!
