Prema nutricionistu, postoji nekoliko popularnih grickalica i pića koji mogu ozbiljno povisiti krvni tlak. Visoki krvni tlak ili hipertenzija može oštetiti vaše arterije, čineći ih manje elastičnima, što smanjuje dotok krvi i kisika u vaše srce, što u konačnici uzrokuje srčanu bolest.
Nažalost, loš izbor prehrane može uzrokovati hipertenziju.
“Iako ne postoji nijedna namirnica koja bi dramatično povećala razinu krvnog tlaka, postoje neke mogućnosti prehrane koje bi trebalo ograničiti ili izbjegavati”, kaže nutricionist Igor Štrokov.
Izbjegavajte slanu hranu
Sol je “najozbiljniji uzrok” hipertenzije. Previše soli može povisiti krvni tlak uzrokujući zadržavanje vode u tijelu, što uzrokuje povećanje volumena krvi.
“Hranu s visokim udjelom soli, poput prerađene hrane, hrane za van, brze hrane, konzerviranih juha, kiselih krastavaca i slanih grickalica, treba ograničiti ili izbjegavati.”
Nemojte trljati rakijom ili octom na visokoj temperaturi
Šećer i slatka pića
Konzumiranje previše šećera može dovesti do debljanja što dovodi do visokog krvnog tlaka.
Zasićene masti i trans masti
Hrana s visokim udjelom zasićenih i transmasnih kiselina može stvoriti uvjete za visok krvni tlak, kao i visok kolesterol. Nažalost, i visoki kolesterol i hipertenzija smatraju se pretečama bolesti srca.
“Hrana koju treba izbjegavati ili ograničiti uključuje crveno meso, punomasne mliječne proizvode, maslac i prženu hranu.”
Alkohol
Muškarcima se savjetuje da ograniče unos alkohola na dva pića dnevno, a ženama na jedno piće dnevno.
Jabuke i kruške snižavaju kolesterol u jesen i zimi
Sklonost hipertenziji: Popularni umak može tiho povisiti krvni tlak
Kofein
Iako je učinak kofeina na krvni tlak slab, studije pokazuju da kofein može uzrokovati privremeno povećanje krvnog tlaka. “Ljudima s visokim krvnim tlakom savjetuje se da ograniče unos kofeina izbjegavajući energetska pića, kavu i čaj.”