Osobe koje se žale na nesanicu trebale bi preispitati svoje navike. Moguće je da se problem s kvalitetom sna može riješiti bez liječenja lijekovima.
Nešto tako malo kao što je spavanje s upaljenim svjetlom može značajno pogoršati kvalitetu vašeg života.
Somnolog, doktor medicinskih nauka Roman Buzunov rekao je za Radio Sputnjik zašto ne možete spavati s uključenim izvorima svjetla.
Istodobno, stručnjak je primijetio da spavanje može biti poremećeno ne samo uključenom svjetiljkom ili svjetlom s ulice.
Čak i s uključenim TV-om, možete odbaciti svoje cirkadijalne ritmove.
Kao što znate, hormon melatonin, koji određuje kvalitetu sna, proizvodi se u mraku.
U osvijetljenoj prostoriji, sinteza ovog hormona je inhibirana.
Liječnik pojašnjava da se u mraku odvijaju neki procesi u tijelu i proizvode se neki hormoni, a danju – drugi.
Kada su svjetla upaljena, cirkadijalni ritam je poremećen i mozak ne razumije kada počinje dan, a kada počinje noć.
Kao rezultat toga, noćni san postaje lošiji, a tijekom dana osoba nastavlja biti pospana i osjeća se iscrpljeno.
Ali u isto vrijeme, liječnik ne savjetuje starije osobe i djecu da spavaju u potpunom mraku.
Kako se ne bi uplašili ili izgubili koordinaciju, trebali bi spavati uz difuzno svjetlo noćne svjetiljke.
