Dolazi opet lijepo vrijeme i onda odjednom panika. Jer o, dragi moji, crop topići, kupaći kostimi i bikiniji mogu ponovno izaći iz ormara. I odjednom shvatite da u posljednje vrijeme niste toliko voljeli slatkiše. Pa evo jednog plan za slučaj opasnosti za zategnuti trbuh unutar jednog dana.
Savjeti
Nutricionista Dr. Marilyn Glenville ima sjajne savjete za smanjenje stresa u roku od jednog dana nadut trbuh dobiti. Što se čini? Rješenja su bliže nego što mislite!
1. Pij više vode
Vaše tijelo se sastoji od oko 70% vode. Dakle, pijenje više vode može zvučati pomalo kontradiktorno. Ali ipak, ovo je pravilo broj jedan kako se riješiti napuhanog trbuha. “Većina nas ne pije dovoljno. I ironično, žene koje pate od zadržavanja tekućine misle da bi trebale piti manje vode. Ali istina je upravo suprotna. Kad manje pijete, tijelo će zadržati više tekućine, u slučaju da je u tijelu nestane.”
2. Povrće birajte selektivno
Sve povrće je zdravo. Ali jedan je bolji za ravan trbuh od drugog. “Brokula, cvjetača i kupus mogu izazvati nadutost, ali i nadutost” (mi to ne želimo!). “To ima veze s načinom na koji se ovo povrće probavlja u vašem crijevnom traktu”, kaže Marlilyn. “Ali nemojte jesti previše voća, poput šljiva, jer sadrže puno šećera koji mogu fermentirati, a i to uzrokuje nadutost.”
3. Jedite manje mliječnih proizvoda
“Osim pijenja više vode, ovo je možda najučinkovitiji način da brzo dobijete ravniji trbuh. Ostavite sir, mlijeko, jaja i maslac i odmah ćete vidjeti učinak.”
4. Recite ne kroasanima, keksima i tjestenini
Prema Marilyn, bolje je izbjegavati rafinirane ugljikohidrate, poput kroasana, kolačića i tjestenine. Upravo ti proizvodi povećavaju rizik od napuhanog trbuha.
5. Nemojte žvakati žvakaću gumu
Žvačete li i vi žvakaću gumu kako ne biste zgrabili taj jedan keks ili kako biste utažili glad? Nemoj to ponoviti! Žvakaća guma uzrokuje gutanje zraka svaki put. A upravo to uzrokuje napuhan trbuh!
Nažalost, navedeno nije dovoljno za stvarno zategnut trbuh. Onda ćemo se stvarno morati držati vježbi za trbušne mišiće… Nažalost!
Izvor: DailyMail, slika: iStockphoto