Mnogi od nas se bude s bolovima u donjem dijelu . Uz vrlo jednostavan i učinkovit tibetanski redovnik oslobodit ćete se napetosti i zaboraviti na bol. Dovoljno je to raditi svako jutro.
Pogledajte više:
Ne treba vam puno prostora, dovoljno je osloboditi malu površinu na tvrdoj podlozi, po mogućnosti podu. Ispod sebe možete postaviti prostirku ili ručnik.
Vježbe tibetanskog redovnika za bolove u leđima korak po korak:
1. Lezite na leđa i savijte koljena. Podignite jednu nogu i oslonite je na drugu nogu u predjelu zgloba, još uvijek savijenu u koljenu.
2. Okrenite se na jednu stranu tako da vaše savijeno koljeno dodiruje pod, a podignuta noga počiva na koljenu sa stopalom koje dodiruje pod. Naslonite glavu na savijeni lakat.
3. Nastavite s rotacijom dok se tijelo potpuno ne okrene u položaj skleka, dok noge ostaju u prethodnom položaju. Gurnite ruke što jače možete.