Foto: iStock/Gulliver
San je izuzetno važan, ali ponekad jednostavno ne želi doći. Kako biste izbjegli tablete za spavanje, o kojima biste mogli razviti ovisnost, nudimo vam pet napitaka koji će vas umiriti i brže zaspati:
Toplo mlijeko s medom
Ova kombinacija je poznata još od naših baka i lako i brzo zaspi. Jednostavno zagrijte svježe mlijeko ili svoju omiljenu biljnu alternativu i dodajte mu med ili javorov sirup.
Biljni čajevi
Biljni čaj je klasičan recept za dobar san. Može se pripremiti od biljaka za smirenje poput lavande, hmelja ili kamilice. Osim što će lakše zaspati, pomoći će vam da se ugrijete, što je vrlo pogodno za zimske večeri.
Sok od višanja
Trešnje sadrže prirodni melatonin koji pomaže uspavljivanju tijela. Osim toga, sok je odlična alternativa za osobe koje ne podnose svježe mlijeko ili ne vole čaj.
Napitak od lavande i meda
Ovu umirujuću mješavinu možete napraviti sami i piti toplu ili hladnu. U tu svrhu prokuhajte 5-6 grančica suhe lavande s oko 1 litrom vode. Ostavite tekućinu da se namače najmanje 15 minuta, a zatim je procijedite. Kad se malo ohladi dodajte 2 žlice. med Po želji možete dodati i sok od pola limuna. Ako želite, umjesto soka od limuna možete koristiti svoje omiljeno biljno mlijeko.
Smoothie od banane
Može se činiti kontraintuitivnim ponuditi smoothie prije spavanja. No ako ste pod stresom, mangan sadržan u bananama pomoći će vam da se opustite i mirno zaspite. Pomiješajte bananu s malo zobenog mlijeka, vode i cimeta te pripremite napitak u blenderu. Ovaj smoothie treba biti sobne temperature.
Bonus
Ako volite pistacije, pojedite nekoliko orašastih plodova – sirovih i neslanih. Mala šaka sadrži melatonina kao 1-2 farmaceutske tablete.
