Jedenje jednog povrća pomaže u sprječavanju visokog krvnog tlaka i katarakte. Korisne tvari koje sadrži jačaju imunološki sustav i koštano tkivo kod osoba starijih od 60 godina, smatra ruska liječnica dr. Elena Solomatina.
Najkorisnije povrće za osobe starije od 60 godina
“Špinat sadrži puno kalija i magnezija. Kalij izbacuje višak tekućine i tako sprječava porast tlaka. Magnezij poboljšava stanje živčanog sustava, ublažava razdražljivost, jača koštano tkivo”, nabraja stručnjak.
Japanski liječnik: Ovo je najbolje povrće za snižavanje kolesterola
Špinat je bogat karotenoidima. Ove tvari jačaju vid, imunološki sustav, sve sluznice u tijelu, kao i endotel krvnih žila. Dr. Solomatina dodaje da špinat smanjuje količinu slobodnih radikala. Također je bogata vlaknima koja pomažu u borbi protiv zatvora koji je čest problem osoba starijih od 60 godina. Također, ovo povrće sadrži veliku količinu biljnih proteina koji su neophodni za normalno funkcioniranje cijelog organizma.
“Špinat sadrži vitamin K koji utječe na izgradnju koštanog sustava i neophodan je za normalno zgrušavanje krvi. Bogat je i vitaminom E koji se smatra vitaminom ljepote. Jača kardiovaskularni sustav”, kaže nutricionistica.
Dr. Solomatina kaže da se špinat, unatoč dobrobiti, ne preporučuje starijim osobama s pojačanim zgrušavanjem krvi, upalnim bolestima crijeva u akutnom stadiju i gihtom.
Ovo je najbolje povrće za hipertoničare – satima snižava krvni tlak
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
