Zdravlje srca izravno ovisi o našoj prehrani. U njemu moraju biti prisutne određene namirnice. Američki znanstvenici otkrili su koji je savršeni tjedni jelovnik za zdravo srce.
Istraživači su analizirali podatke 245.000 ljudi iz 80 zemalja. Oni su točno utvrdili što treba dodati uobičajenom jelovniku kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
Savršen tjedni jelovnik za zdravo srce
Svaki obrok treba sadržavati voće ili povrće. Treba imati na umu da su za srce korisniji nar, banane, bundeve, luk, kaki i paprika. Neće biti suvišno uključiti rajčice u prehranu.
Doktor: Ovo je najbolji orah za srce, pojedite ga 50 g dnevno
Također morate konzumirati mlijeko. Proizvodi s njim sadrže puno kalcija, osim od angine pektoris i hipertenzije.
Osim mlijeka, jelovnik bi trebao uključivati i orašaste plodove, ali važno je ne pretjerivati, budući da je posljednji proizvod vrlo kaloričan. Orasi, bademi, lješnjaci i pistacije poboljšavaju krvni tlak, pozitivno utječu na razinu kolesterola.
Znanstvenici napominju da bi tri ili četiri puta tjedno trebali jesti mahunarke, a ribu dva puta tjedno. Nalazi su objavljeni u časopisu The Health Site.
Ova zrnasta hrana najviše šteti srcu i krvnim žilama starijih osoba
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
