Foto: iStock/Gulliver
Prema Svjetskoj stomatološkoj federaciji, deset najkorisnijih namirnica i pića su:
1. Zeleni čaj – njegov sadržaj pomaže u smanjenju zubnog plaka, razvoju zubnog karijesa i bolesti desni.
2. Mliječna hrana – ima visok sadržaj kalcija.
3. Sir – sadrži kalcij i fosfat, štiti zubnu caklinu.
4. Voće – posebno jabuke, jagode i kivi koji sadrže vitamin C.
5. Povrće – posebno tikve, mrkva, slatki krumpir i brokula, kao i hrskavo povrće.
6. Luk – sadrži antibakterijske spojeve sumpora.
7. Celer – potiče izlučivanje soka sline, koji neutralizira kiseline koje uzrokuju demineralizaciju zubnih struktura.
8. Sjemenke sezama – smanjuju stvaranje zubnog plaka, sadrže kalcij.
9. Proizvodi životinjskog podrijetla: goveđe, pileće i pureće meso, kao i jaja, koja sadrže fosfor, koji je uz kalcij jedan od najvažnijih minerala za zube.
10. Voda – čisti usnu šupljinu i održava zubno meso hidratiziranim.