Banane, koje su bogate kalijem, mogu poboljšati zdravlje srca, otkrili su nizozemski liječnici, a prenosi UPI.
Ovaj kemijski element pomaže suzbijati negativne učinke prehrambene soli i snižava krvni tlak, kažu istraživači sa Sveučilišta u Amsterdamu.
Koje preglede treba učiniti nakon 40 godina
Avokado i losos također su bogati kalijem. Ima ga i u raznom povrću, voću, orasima, grahu, mliječnim proizvodima, ribi.
“Dobro je poznato da je visoka konzumacija soli povezana s povišenim krvnim tlakom i većim rizikom od srčanog i moždanog udara”, rekao je autor studije dr. Liffert Vogt sa Sveučilišta u Amsterdamu.
“Zdravstveni savjeti usmjereni su na ograničavanje unosa soli, ali to je teško postići kada prehrana uključuje prerađenu hranu”, rekao je, “Kalij pomaže tijelu da izluči više natrija urinom. Prema našoj studiji, to je najkorisnije za žene.”
Studija je analizirala podatke gotovo 25.000 britanskih muškaraca i žena u dobi od 40 do 79 godina koji su sudjelovali u studiji između 1993. i 1997. Sudionici su ispunjavali upitnike o svom životnom stilu, analizirali krvni tlak i uzimali uzorke urina.
11 mitova o papiloma virusu u koje ne smijete vjerovati
Istraživači su otkrili da kada se kod žena povećala potrošnja kalija, krvni tlak se smanjio. Međutim, sličan odnos nije pronađen kod muškaraca.
Sudionici su praćeni dulje vrijeme, tijekom kojeg je 55% njih bilo hospitalizirano ili umrlo od srčanih bolesti.
Nakon prilagodbe čimbenicima kao što su dob, spol, indeks tjelesne mase, uporaba duhana, uporaba alkohola, prethodne bolesti i drugo, istraživači su otkrili da su oni s najvećim unosom kalija imali 13 posto manji rizik od srčanih bolesti u usporedbi s onima s najmanjim unosom. unos.
Za muškarce je rizik od srčanih problema manji za sedam posto, a za žene za 11 posto, pokazalo je istraživanje. Količina soli u prehrani nije utjecala na povezanost između kalija i srčanih problema kod oba spola, rekli su istraživači.
Podaci iz studije objavljeni su u časopisu European Heart Journal.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje starijim osobama da dnevno unose najmanje 3,5 grama kalija i manje od 2 grama natrija (5 grama soli), napominje UPI.