Toliko zadataka i odgovornosti leži na našim plećima: posao, dom, djeca, kućanski poslovi. Gdje naći vremena za odlazak u teretanu, bazen ili barem polusatno vježbanje kod kuće?
Mnogi će reći da je to nemoguće, ali zaboravljaju na “višak” slobodnog vremena koje svatko od nas ima – govorimo o vremenu koje provedemo u prijevozu ili kratkim pauzama na poslu.
Takvi privremeni “prozori” mogu se korisno koristiti – na primjer, za napumpavanje trbušnih mišića. Ne brinite: vježbu o kojoj ćete danas naučiti drugi mogu raditi potpuno neprimjetno.
Kako izvoditi vježbu za podmukle trbušne mišiće
Povlačenje trbuha može se nazvati, možda, jednom od najjednostavnijih vježbi, koja polako, ali sigurno djeluje na oblikovanje struka i, štoviše, poboljšava rad crijeva.
Tehnika je jednostavna: ispravite prsa i leđa, zategnite stražnjicu i uvucite trbuh dok udišete. To treba učiniti što je moguće jače.
“Učvrstite” u ovom položaju 10 sekundi, nakon čega možete izdahnuti i opustiti mišiće.
Napravite vježbu 15-20 puta na putu do posla i isto toliko kada se vratite kući. Kada vam ovo opterećenje postane poznato, povećajte broj ponavljanja na 50 dnevno.
Ranije smo vam rekli što dodati u čašu vode za dobrobit i okus.