Nemaju svi vremena za doručak i vole to raditi. Međutim, to može negativno utjecati na vaše zdravlje.
Ispostavilo se da preskakanje doručka može izazvati određene bolesti. Nutricionisti smatraju da zdravi doručak treba započeti čašom vode.
Tri “zdrave” navike koje vam skraćuju život
Tada biste trebali skuhati nešto što se sastoji od 60% ugljikohidrata, 30% masti i 10% proteina. Žitarice, mahunarke, meso, voće i povrće vaše su najbolje opcije.
Dijabetes
Šesnaestogodišnje istraživanje na 20.000 muškaraca pokazalo je da redovito preskakanje doručka povećava rizik od dijabetesa za 25%. Čak i ako isključimo negativne čimbenike poput apetita za slatkim i sjedilačkog načina života, ovaj pokazatelj ostaje na 16%.
Upala
Visoko osjetljiva razina C-reaktivnog proteina raste u krvi ljudi koji nemaju naviku doručkovati. Ova teorija je dokazana na više od 70 tisuća ljudi. Visoke razine ovog proteina dovode do kronične upale i nazivaju ga “tihim ubojicom”.
Dugo se ne manifestira, a onda osoba može iznenada ući u bolnicu s bolešću srca, rakom, demencijom ili moždanim udarom.
Liječnik je ukazao na opasnosti noćnog buđenja
Kolelitijaza
Često preskakanje doručka povećava vjerojatnost stvaranja žučnih kamenaca. Činjenica je da post (od noći do podneva) uzrokuje smanjenje lučenja žuči.
Zbog toga se njegov sadržaj kolesterola povećava. Zatim, kada osoba nešto konzumira, kolesterol se kristalizira, stvarajući kamenje.
Smanjena kognitivna sposobnost
Preskakanje doručka kod djece utječe na razvoj mozga. Stanice ovog organa ne mogu samostalno sintetizirati glukozu, ali njihova je potreba za ovom tvari 20 puta veća od potrebe perifernih tkiva.
Pretilost
Istraživanja pokazuju da ljudi koji preskaču doručak imaju u prosjeku 1,9 kg više od onih koji redovito jedu ujutro../Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
