Zdravlje srca ključno je za naše cjelokupno blagostanje, a njegovo održavanje u optimalnom stanju ovisi o pravilnoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti i zdravim životnim navikama. No, uz pravilnu prehranu i tjelovježbu, postoje određena pića koja mogu pospješiti rad srca i pomoći nam da se osjećamo bolje. U ovom članku ćemo pogledati neke od najkorisnijih napitaka koji mogu poboljšati zdravlje našeg srca.
Zeleni čaj:
Zeleni čaj je poznat po visokom sadržaju antioksidansa koji se nazivaju katehini. Mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala i upalnih procesa u tijelu koji mogu pridonijeti razvoju srčanih bolesti. Točnije, epigalokatehin galat (EGC), koji je vrsta katehina u zelenom čaju, može poboljšati rad srca i smanjiti razinu lošeg kolesterola.
Više: Problemi sa srcem? Savjet iskusnog liječnika, poslušajte.
Crveno vino (umjerena količina):
Umjerena konzumacija crnog vina može biti korisna za zdravlje srca. Sadrži antioksidanse poput resveratrola, koji mogu poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Važno je napomenuti da korištenje alkohola treba ograničiti i to po preporuci liječnika.
Sok od grejpa:
Sok od grejpa poznat je po svojim pozitivnim učincima na kardiovaskularni sustav. Sadrži antioksidanse, vitamin C i vlakna koja mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i krvnog tlaka. No, važno je obratiti pozornost na interakcije soka od grejpa i nekih lijekova, pa se prije redovite konzumacije posavjetujte s liječnikom.
Više: Kardiomiopatija: Što treba znati
Napici od zobi:
Napitci od zobi bogati su beta-glukanom, vrstom topivih vlakana koja mogu poboljšati zdravlje srca snižavanjem razine kolesterola. Također sadrže magnezij, kalij i druge hranjive tvari koje su dobre za kardiovaskularni sustav.
Smoothieji od povrća:
Smoothie od povrća poput špinata, krastavaca, mrkve i sl. odličan su način da unesete obilje vitamina i minerala važnih za zdravlje srca. Mogu poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Opširnije: Doktor: Ovaj orašasti plod može produžiti život osobama sa srčanim problemima
Iako ovi napitci mogu biti korisni za zdravlje srca, važno je imati na umu da oni nisu čarobno rješenje za sve probleme. Za optimalne rezultate trebali bi biti dio zdravog načina života, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, redovitom tjelesnom aktivnošću i upravljanjem stresom. Uvijek je dobro posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što uvedete novu hranu ili piće u svoju svakodnevnu rutinu.