Krvni tlak blizu visoke granice ne pokazuje uvijek svoje simptome. I često nemamo pojma da imamo odnos s njim. Među nama ima ljudi koji burno reagiraju na njegove povišene vrijednosti i postaju žrtve mnogih loših osjećaja. No, dokumentirano je da velika većina možda neće shvatiti da ga ima godinama. Liječnici nam redovito propisuju da ga pažljivo pratimo, no u stvarnosti to obično ne funkcionira tako – ako se osjećate u formi, ne možete a da ne pomislite da biste mogli imati problem s visokim krvnim tlakom.
Međutim, patiti od visokog krvnog tlaka nikada nije nešto s čime se ne možete nositi. Većina uzroka visokog krvnog tlaka dolazi iz situacija koje svatko primjećuje u svakodnevnom životu. Ozbiljniji čimbenici su veća težina, minimalna tjelesna aktivnost, nezdrava prehrana, pušenje cigareta, alkoholni stil života, više razine stresa, dijabetes, grupiranje kroničnih bolesti i u nekim slučajevima genetika. Svakako bi se nakon 45. godine trebala početi puno pažljivije promatrati.
Često ima hipertoničara kojima je više nego važno gutati tablete koje im je propisao liječnik. Ali većina ljudi je ona vrsta koja ima ovaj problem neočekivano i rijetko. Međutim, među kim god da ste, prikladno je razumjeti koji su skriveni turbani koji će vam pomoći da smanjite razinu krvi za kratko vrijeme. I dok ste kod kuće. Ove male tajne nisu zamjena za medicinski rad, ali mogu biti bitne u najranijem trenutku. Važno ih je uvrstiti u dnevni režim jer djeluju kod raznih zdravstvenih problema.
• Rolada s cimetom je klasik
Cimet, ovo čudo prirode, djelotvoran je i ugodan i okusom i mirisom. Začin ima ljekovita svojstva koja su izuzetno korisna za vaše fizičko stanje. Dobro steže živce i svakako pogoduje krvnom tlaku. O tome se i radi. U čašu jogurta ulijte malo vode i uspite otprilike pola žličice cimeta. Za okus može i žlica meda. Ova mirisna mješavina djeluje poput munje.
• Češnjak je prirodni lijek
U kućnoj apoteci češnjak je poznat po toliko dobrobiti da ako ga uvrstite u svoju prehranu, učinit ćete više od samog liječenja visokog krvnog tlaka. Češnjak je prihvaćen kao jedan od najučinkovitijih prirodnih antibiotika. Snižava visoki krvni tlak, odlično djeluje kod lošeg kolesterola. Ako vam se ne da gutati kao češanj, uzmite ga u obliku male žličice češnjaka u prahu. Opet dobro radi. Međutim, svakako ga uzimajte sirovog.
• Brza mjera
Postoji zanimljiv trik koji možete isprobati. Prvo morate staviti palac i srednji prst na područje iza mekog dijela uha. Zatim klizite prstima prema dolje do ključne kosti. Ova radnja se primjenjuje 7-8 puta za svako uho. Druga popularna važna točka nalazi se 0,5 cm od mekog sata uha u smjeru nosa. U ovom trenutku dobro je provesti trljanje.
• Skuhajmo čaj od karkade
Ako postoji biljka koja je apsolutni predvodnik u borbi protiv visokog tlaka, onda je to sigurno napitak karkade. Ovo je jedan od nevjerojatnih prirodnih načina snižavanja krvnog tlaka. Usput, još uvijek postoji ozbiljan popis korisnih svojstava. Zbog načina na koji djeluje na mentalno zdravlje, izuzetno je dobar antidepresiv. Dokazano jača imunitet jer sadrži najviše vitamina C od svih čajeva. Također je bogat željezom i dokazano djeluje na hemoglobin. Utvrđeno je da djeluje i kod prekoračenja najveće dopuštene težine.
• Probajte i ovo
Nije slučajno da kad smo pod utjecajem većeg stresa, uzdišemo. Stoga za početak opustite tijelo i um. Stavite tkaninu preko očiju kako biste smanjili vanjske podražaje. Udahnite trbuhom. Ako ne vladate ovom tehnikom, možete staviti ruku na trbuh i primijetiti kako se podiže. Dišite oko 3-4 sekunde. A zatim dok izdišete, držite tako nisko još četiri sekunde. I ponavljajte to uvijek iznova. Radite to oko 4-5 minuta, možda i više. Tako se povećava protok krvi u većini tjelesnih tkiva, a hipertenzivna kriza se smanjuje.
• Hlađenje oblogom
Evo dvije popularne opcije koje možete uvesti u svoj arsenal. Prvi je da stavite dlanove iznad hladne tekuće vode u sudoperu. Nemojte se tako pomicati dvije-tri minute i možda ćete osjetiti blagotvoran učinak. Druga često preporučena taktika je stavljanje hladnog ručnika na stražnju stranu glave. Ne zaboravite – voda ne smije biti previše ledena, dovoljno je da bude hladna.
• Čaj broj dva u pomoć
Čaj od mente jako dobro djeluje na psihu, srce i kod hipertenzivnih bolesnika. Uvijek može smanjiti krv i zahvaljujući njemu doživjet ćete veliko olakšanje.
• Najbolja masaža
Ako je netko u blizini, pitajte ga može li vas lijepo izmasirati. Važna mjesta su mjesta na stražnjoj strani glave. Masaža ramena, spuštajući se do lopatica, iznimno je važna.
• Narodni sladić
Zaboravili smo spomenuti nešto izuzetno korisno – mlijeko i kopriva. Priprema se na ovaj način – dvije žlice suhih listova koprive prelijete s dvjesto mililitara svježeg mlijeka. Stavimo na štednjak i gledamo da dobro prokuha, a zatim maknemo s vatre. Čekamo da se ohladi. Uzimamo po jednu čašu prirodnog lijeka za visoki krvni tlak.
Najbolji popis mjera
Sve što je predloženo do ove točke olakšava posao u iznenadnim situacijama. Međutim, ako ste se zauvijek zacrtali za stvarno uklanjanje visokog krvnog tlaka, pogledajte ovaj koristan popis od 10 osnovnih stvari. Ako ih pametno i pravilno dodate u svoj svakodnevni život, više nećete biti podložni mukama visokog krvnog tlaka.
– Napokon smanjite višak kilograma. Svaki uspješan ciklus sagorijevanja masti koristit će vam u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
– Redovito uključite u svoju dnevnu rutinu gimnastičke vježbe. Vrlo su korisne i česte šetnje, malo trčanja za zdravlje, vožnja bicikla, sat-dva plivanja u bazenu, ples. Posvetite barem 10-20 minuta dnevno ovim pokretima.
– Vrijeme je za zdravu hranu. Obilan unos povrća, voća, žitarica. Dobro razmislite o svojoj prehrani, saznajte što vam predstavlja zdravstveni problem i izbacite to iz prehrane.
– Smanjite sol. Što znači i manje jesti u restoranima i toplim kuhinjama, jer je na tim mjestima hrana obično presoljena. Uključite štednjak i kuhajte kod kuće.
– Statistika je pokazala da pacijenti koji imaju povišen krvni tlak konzumiraju alkohol više nego što je potrebno. Plafon zapravo nije više od piva dnevno ili čaše vina. Ako prijeđete preko ove doze, gotovo je sigurno da ćete postići visok krvni tlak. Isto vrijedi i za cigarete – više od 3-5 dnevno izazvat će vam probleme s krvlju.
– Redoviti stres jedan je od klasičnih faktora. Potrudite se smanjiti ga i imati više vremena za sebe kako biste bili manje pod stresom.
Bit ćete dobro s ovim savjetima! Oni nisu zamjena za liječnički savjet. Ali postoje dnevne prakse koje vam mogu pomoći. Nadamo se da smo bili od pomoći!