Bogat doručak jedan je od načina postizanja harmonije – uz njega stručnjaci povezuju ubrzanje metabolizma. Za doručak preporučuju određene kombinacije namirnica.
Da biste imali dobar metabolizam, ne smijete preskočiti doručak: kako biste aktivirali metaboličke procese, intenzivno sagorijevanje masnoće, jutarnji obrok treba započeti najkasnije sat vremena nakon buđenja.
Zahvaljujući njemu, tijelo bolje regulira fluktuacije inzulina, povećava se osjetljivost receptora za ovaj hormon u stanicama – tako doručak sprječava razvoj inzulinske rezistencije i drugih metaboličkih poremećaja povezanih s debljanjem, dijabetesom.
Nevjerojatan slučaj! Zubi su rasli u mozgu bebe od 4 mjeseca
Stručnjaci za mršavljenje objavili su najbolje namirnice i njihove kombinacije za doručak koje pospješuju metabolizam u časopisu Domaće ognjište.
Na primjer, nutricionisti preporučuju zobene pahuljice s bobicama i orasima. Ovo jelo daje spore ugljikohidrate, koji održavaju dugotrajan osjećaj sitosti, i proteine, čija asimilacija zahtijeva velike troškove energije.
Još jedan primjer jedne od najboljih kombinacija hrane za doručak je kajgana s rajčicama i lukom. Jaja sadrže mnoge hranjive tvari koje povećavaju mišićnu masu i produljuju osjećaj sitosti, što sprječava prejedanje, pomaže pri mršavljenju, održavanju tjelesne težine. Kombinirajući ih s rajčicama i lukom, dobivamo dodatni bonus za poboljšanje rada krvnih žila, što također povoljno utječe na metabolizam, osim toga, smanjuje rizik od bolesti srca i mozga.
Mitovi o mršavljenju: Zašto brojanje kalorija i organska hrana nisu ključ za mršavljenje
Jogurt s voćem. Takav jogurt opskrbljuje tijelo mononezasićenim mastima potrebnim za njegovo aktivno funkcioniranje i velikom količinom bjelančevina, što omogućuje ubrzavanje metabolizma, a time i procesa sagorijevanja masti. Ploške jagode sadrže antioksidativne tvari koje također pozitivno utječu na metabolizam i masnoće.
Kriška avokada od cjelovitog zrna izvrsna je alternativa kruhu i maslacu. Avokado spaja najkorisnije omega-3 masne kiseline i vlakna koja poboljšavaju rad crijeva i igraju ključnu ulogu u mršavljenju. Zajedno s kruhom za doručak, to će dati učinak vrlo duge sitosti, a također će pokazati učinak ubrzavanja metabolizma.
Zeleni čaj ili voda s limunom također se preporučuju za konzumaciju ujutro – oni pomažu tijelu vratiti izgubljenu vlagu, bez koje je aktivan metabolizam jednostavno fizički nemoguć. Mali trik: pijete li zeleni čaj na kraju obroka, njegovi antioksidansi pomoći će tijelu da brže sagorijeva masti./ zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih štiva za svakoga!