Doktorica kaže da ga je izuzetno jednostavno pripremiti – za tu svrhu prelijte krišku limuna i komadić đumbira čašom vruće vode. Popijte piće prije nego što sjednete za svečani stol.
Liječnik: Svaki dijabetičar trebao bi piti ovaj čaj nakon prejedanja
Ostali savjeti za izbjegavanje prejedanja
Ruska dijetolog dr. Svetlana Fus savjetuje da se tijekom dana ne gladuje.
„Nemojte biti gladni prije nego što sjednete za svečani stol. Jedite tijekom dana i držite se rutine. Tada nećete morati navaliti na sve i jesti puno odjednom. Time postoji opasnost od prejedanja. Glad je loš suputnik u ovoj situaciji. To će nas spriječiti da napravimo razumne porcije i uživamo u blagdanskim jelima. Probavni sustav bit će napadnut, teško će se nositi s odjednom primljenom količinom hrane“, kaže doktor.
„Pokušajte iz hrane dobiti estetski užitak. Jedite polako, uživajući u svakom zalogaju, ne žurite. Time se također smanjuje rizik od prejedanja: uostalom, sitost od porcije hrane dolazi nakon 15-20 minuta”, kaže stručnjak.
“Pijte vodu između obroka jer je blagdanska hrana obično bogata solju i mastima. Vaše tijelo će trebati tekućinu za održavanje ravnoteže vode i soli. Preporuča se ne piti zaslađena pića, ona će samo pojačati žeđ. “Pijte čistu vodu”, kaže dr. Fuss.
„Oprezno s alkoholom. Alkoholna pića oslabljuju centar za glad i sama su po sebi vrlo kalorična, posebno jaka i slatka. Preferirajte suho vino, koje nema mnogo kalorija, a pospješit će bolju probavu hrane. Što se slatkih blagdanskih deserata tiče, bolje ih je ostaviti za sutradan, za doručak. Jutarnji desert zadat će manje problema vašoj figuri”, dodaje stručnjakinja.
“I još jednom vas želim podsjetiti da se kilogrami sala ne stvaraju preko noći. Doista, nakon nekoliko slavlja, težina se često povećava za 2-3 kg. Ali nemojte žuriti u očaj: ovo nije 2-3 kg masti. Čest uzrok brzog debljanja je zadržavanje tekućine. Javlja se ako jedete više slane i slatke hrane nego inače. Nakon obilnog blagdanskog blagovanja, sljedeći dan ne propustite priliku prošetati vani”, kaže dr. Fuss.
Time ćete izbjeći prejedanje i debljanje nakon blagdana
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
