Nakon 40. godine u tijelu se događaju procesi koji onemogućuju održavanje vitke linije i nenagomilavanje viška kilograma.
“Kako osoba stari, promjene mogu početi, primjerice, može se pogoršati funkcija jetre, što negativno utječe na brzinu metabolizma i sposobnost mršavljenja”, kažu liječnici.
I uvjeravaju da nije nimalo teško i nemoguće da osoba pokuša smršaviti nakon 40. godine. Evo nekoliko praktičnih savjeta: održavajte dovoljno visoku razinu tjelesne aktivnosti.
Odnosno, krećite se više, hodajte, radite vježbe. Najučinkovitija su opterećenja koja pojačavaju disanje i znojenje.
“Ubrzavanju metabolizma pomaže redoviti trening od 30-40 minuta, pri čemu je poželjno obilno znojenje”, objašnjavaju stručnjaci.
Koja je razlika između probiotika i prebiotika?
Osim toga, mršavljenju doprinosi određeni oblik prehrane u kojem ne bi smjeli biti prisutni šećer, transmasti, brza hrana i alkohol.
Važno je unositi dovoljno proteina. A nešto što ne znate, uzimanje probiotika i prebiotika nakon 40. godine također pomaže u mršavljenju.
“Pijte dovoljno tekućine za svoju težinu. Koristite više vezivnog tkiva, prebiotika i probiotika“, poručuju stručnjaci.
Probiotici su korisne bifido- i laktobakterije koje nastanjuju crijevnu mikrofloru. Prebiotici su tvari koje potiču rast ovih korisnih bakterija.
Izvori prebiotika su banane, jabuke, proizvodi od žitarica i mahunarki, kao i češnjak. I još jedan važan uvjet za mršavljenje je dovoljan san. Pokušajte ići u krevet najkasnije do 23 sata.
