Tjelesna aktivnost neophodna je za poboljšanje rada srca. Redovita tjelovježba pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka, razine kolesterola i zdrave razine šećera u krvi. Pokušajte uključiti najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe u svoju dnevnu rutinu, poput hodanja, plivanja, trčanja ili kardio vježbi.
Više: Benjamin Netanyahu otpušten nakon pacemakera
Optimizirajte svoju prehranu
Zdrava prehrana neophodna je za zdravlje srca. Pokušajte jesti hranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i hranu s niskim udjelom masti. Ograničite unos soli i šećera te izbjegavajte zasićene masti i transmasnoće koje mogu povećati rizik od srčanih bolesti.
Nosite se sa stresom
Pretjerani stres može negativno utjecati na srce. Pronađite metode opuštanja koje vam pomažu nositi se sa stresom, poput joge, meditacije, šetnje prirodom ili aktivnosti u kojima uživate. San i pravilan san također su važni za smanjenje stresa i poboljšanje rada srca.
Više: Kardiomiopatija: Što treba znati
Pripazite na svoj zdrav raspon težine
Pretilost je povezana sa značajnim rizikom od raznih kardiovaskularnih bolesti. Održavanje zdrave tjelesne težine pravilnom prehranom i redovitom tjelovježbom može poboljšati rad srca i smanjiti rizik od bolesti.
Redovne kontrole kod liječnika
Redoviti liječnički pregledi iznimno su važni kako bi se eventualni srčani problemi otkrili u ranoj fazi. Razgovarajte sa svojim liječnikom i redovito provjeravajte krvni tlak, kolesterol i šećer u krvi.
Više: Znanstvenici: Ljudi s ovim stanjem kože imaju veći rizik od srčanih problema
Izbjegavajte pušenje i ograničite konzumaciju alkohola
Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola mogu ozbiljno utjecati na zdravlje srca. Ako pušite, učinite sve što možete da prestanete. Ako ipak konzumirate alkohol, činite to umjereno.
Upamtite da promjene načina života zahtijevaju vrijeme i upornost. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije značajnih promjena u prehrani ili tjelesnoj aktivnosti. Kombinirajte ove savjete sa zdravom prehranom i redovitim liječničkim pregledima kako biste poboljšali rad srca i uživali u duljem i kvalitetnijem životu.
