Zdrava jetra je ključ ljudskog blagostanja.
Jetra je uključena u održavanje postojanosti unutarnje okoline tijela, regulira metabolizam, luči žuč potrebnu za probavu, biološki je filtar koji čisti krv od toksina i štetnih tvari, te sudjeluje u razmjeni vitamina i mikroelemenata.
Jetra obavlja oko 500 različitih funkcija, čiji poremećaj utječe na funkcioniranje gotovo svakog organa u našem tijelu, kaže Maria Kapralova.
Prehrana, naravno, utječe na cijeli naš organizam, a određene namirnice posebno su važne za očuvanje i obnavljanje zdravlja jetre:
1. Riba losos, skuša, iverak
Sadrži omega-3 masne kiseline, zdrave nezasićene masti koje su dobre za zdravlje srca, mozga i jetre. Jedenje masne ribe dva ili više puta tjedno snizit će razinu lošeg kolesterola (LDL).
2. Zobene pahuljice
Zobena kaša jedna je od najpopularnijih žitarica na svijetu, koja normalizira rad probavnog trakta i smanjuje kiselost. Pospješuje apsorpciju masti, smanjuje stres na jetru i pomaže u eliminaciji toksina.
3. Avokado
Sadrži aminokiseline, vlakna i antioksidanse neophodne našem organizmu. To pomaže u uklanjanju toksina koji se nakupljaju u našem tijelu.
Ovo voće također sadrži glutation, spoj potreban jetri za uklanjanje toksina.
4. Nerafinirano maslinovo ulje
Stvara zaštitu za jetru – proizvod se bori protiv oksidativnog stresa organa, što ima blagotvoran učinak na njegove stanice
5. Orašasti plodovi – bademi, pinjoli, orasi i lješnjaci
Orašasti plodovi su vrlo hranjivi i sadrže velike količine zdravih masti. Osim što promiču zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjuju učestalost bolesti jetre.
Od svih orašastih plodova, orasi su jedni od najkorisnijih za smanjenje bolesti masne jetre. Imaju visok sadržaj antioksidansa, omega-6 i omega-3 masnih kiselina.
Najopasnija kombinacija za jetru je životinjska mast i šećer, pokušajte čitati sastojke i pratiti svoju prehranu kako bi se ova 2 proizvoda pojavljivala što rjeđe i ne bi štetila vašoj jetri.
Osim navedenog, u prehranu je potrebno uključiti svježe povrće i voće, voditi aktivan način života, piti dovoljno vode i dovoljno spavati!
I naravno, slušajte signale svog tijela i pravovremeno se podvrgnite pregledima kako biste pratili svoje zdravlje i stanje unutarnjih organa.
Ranije smo vam rekli je li moguće posjetiti bazen tijekom trudnoće.
