Jedan od uvjeta očuvanja zdravlja je održavanje dnevne rutine. Često postoje preporuke da idete u krevet najkasnije do 22 sata.
Somnolog Roman Buzunov nazvao je mitom tvrdnju da čovjekovo zdravlje ovisi o tome u koje vrijeme odlazi u krevet i raspršio je.
Voditelj Ruskog društva somnologa i počasni liječnik Ruske Federacije Roman Buzunov u intervjuu za Nord-News rekao je kako san utječe na dobrobit.
Sve ovisi o osobi
Da biste ostali zdravi, ne morate ići u krevet strogo prije ponoći.
Uglavnom, stanje zdravlja ne ovisi o tome u koje vrijeme osoba ide u krevet, već o tome koliko spava.
Stoga, striktno pridržavanje vremena za spavanje neće pomoći poboljšanju vašeg blagostanja.
Što se tiče idealnog vremena za spavanje, sve ovisi o kronotipu – ševe, sove, a također i o srednjem kronotipu – “golubovi”.
Ako imate naviku kasno ići u krevet, osoba se izlaže opasnosti od određenih poteškoća, kao što su uvjetni refleks i nesanica.
Međutim, nedostatak sna može imati najnegativniji učinak na psihu, uzrokujući visoku razinu stresa i tjeskobe.
Morate se pridržavati vlastite redovne dnevne rutine, stvoriti okruženje pogodno za spavanje i izbjegavati jako svjetlo i korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja.
Potrebno je ostati fizički aktivan tijekom cijelog dana.