Sportovi na otvorenom izvrstan su način održavanja zdravlja i dobrog raspoloženja u bilo koje doba godine. U današnje vrijeme postoji mnogo resursa za aktivnosti na otvorenom, bez obzira gdje se nalazimo.
Postoji ogroman broj vježbi koje možete raditi ne izlazeći iz kuće ili dok ste u parku, na plaži ili u planini, kaže fitness trenerica Fedorova Anna.
Jedna od najpopularnijih vježbi na otvorenom je trčanje. Trčanje u parku ili po prekrasnom nasipu ne samo da jača vaše srce i pluća, već pomaže i održavanju vašeg tijela u dobroj formi. Osim toga, možete kreirati treninge trčanja s elementima različitih visina – penjanje uz stepenice ili planine, što opterećuje mišiće bedara, stražnjice i listova.
Vježbe s vlastitom tjelesnom težinom također su odlične na otvorenom. Uz njihovu pomoć možete diverzificirati svoj trening i ojačati glavne mišićne skupine u cijelom tijelu.
Čučnjevi, iskoraci, sklekovi, povlačenja, daske, trbušnjaci – ovo je samo mali popis vježbi koje se mogu izvoditi gotovo svugdje. Također, ako se već dugo bavite sportom, svom trenažnom procesu možete dodati TRX sustave ovjesa. Riječ je o posebnim petljama koje će vam omogućiti da radite s težinom, ali iz novog kuta.
Za one koji preferiraju mirnije oblike tjelesne aktivnosti na svježem zraku idealna je joga. Vježbanje joge na otvorenom može vam pomoći da se oslobodite stresa, usredotočite se i poboljšate svoju fleksibilnost. Tepih se može prostrti u parku, na plaži, u polju, dok uživate u okolnoj prirodi.
Biciklizam je odličan kardio trening na otvorenom. U gradu se možete kretati biciklističkim stazama, parkovima, au prirodi – reljefnim stazama i planinskim rutama. Bicikl je prekrasan sportski alat koji savršeno razvija izdržljivost i jača mišiće nogu.
Ne zaboravite na vodene sportove. Plivanje u otvorenim vodama, skijanje na vodi, surfanje ili jednostavno igranje odbojke na pijesku također su aktivnosti na otvorenom.
Stoga sportovi na otvorenom pružaju širok raspon vježbi za sve uzraste i razine kondicije. Ne zahtijeva posebne tečajeve ili opremu i omogućuje svima da uživaju u tjelesnoj aktivnosti okruženoj prirodom, primajući puno pozitivnih emocija i zdravlja.