Krvni tlak povišen iznad norme ne čini uvijek simptome vidljivima. I često nemamo pojma da imamo posla s njim. Među nama postoje ljudi koji burno reagiraju na njegovo povećanje i postaju žrtve vrlo bolnih senzacija. No, dokumentirano je da velika većina možda neće saznati da ga ima godinama. Liječnici nam uvijek govore da to pažljivo pratimo, ali u stvarnosti to uglavnom ne funkcionira tako – obično kada se osjećate odlično, ne pretpostavljate da ste razvili fizički zdravstveni problem.
Međutim, patiti od visokog krvnog tlaka rijetko je doživotni problem.Većina razloga za razvoj hipertenzije dolazi iz situacija koje svatko doživljava u svakodnevnom životu. Uobičajeni čimbenici su veća težina, svedena na vrlo niske razine tjelesne aktivnosti, pretjerano kalorična prehrana, kontinuirano pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, veća razina stresa, dijabetes, kombinacija nekoliko kroničnih bolesti i često genetika. Preporuča se da nakon što pređete 45-46 godina, počnete se pažljivije pratiti.
Ima redovitih hipertoničara kojima je više nego važno gutati propisane tablete. Međutim, većina ljudi je tip koji neočekivano i rijetko pravi krize. Međutim, među kim god da ste, prikladno je razumjeti koji su skriveni turbani koji će vam pomoći da smanjite razinu krvi u nekoliko minuta. I kod kuće. Ovi trikovi ne rješavaju problem doktorskog rada, ali mogu biti bitni u najranijoj fazi. Važno ih je uvrstiti u svakodnevnu rutinu jer su također vrlo dobre za razne zdravstvene probleme.
• Pokušaj ovo
Cimet, ovo čudo prirode, divan je i ugodan i okusom i mirisom. Začin ima nevjerojatno korisna ljekovita svojstva za tijelo. Smanjuje napetost na živcima i dokazano povoljno djeluje na krvni tlak. Evo što se od vas traži. U čašu jogurta ulijte malo vode i uspite malo više od pola žličice cimeta. Za okus je dobro dodati žlicu meda. Takav osvježavajući napitak djeluje do nekoliko minuta.
• Vječni antibiotik
U domaćoj medicini češnjak obiluje tolikim dobrobitima da ćete, ako ga uvrstite u svoju prehranu, iskorijeniti visoki krvni tlak. Češnjak je poznat kao jedan od najklasičnijih prirodnih antibiotika. Snižava visoki krvni tlak, broj jedan u borbi protiv lošeg kolesterola. Ako ga ne želite jesti kao češanj, možete koristiti malu žličicu češnjaka u prahu. Opet je u tvoju korist. Međutim, svakako ga uzimajte sirovog.
• Trik
Postoji jedan ključni trik koji biste trebali isprobati. Prvo morate staviti palac i srednji prst na područje iza mekog dijela uha. Zatim klizite prstima prema dolje do ključne kosti. Ovo sredstvo se nanosi 5-10 puta na svako uho. Još jedna ključna točka nalazi se 0,5 cm od mekog sata uha u smjeru nosa. Tu je dobro provesti trljanje.
• Skuhajmo čaj od karkade
Ako postoji neka biljka koja je izuzetna blagodat u borbi protiv visokog krvnog tlaka, onda je to zasigurno fini uvarak od carkade. Ovo je jedan od provjerenih kućnih lijekova za snižavanje krvnog tlaka. A zapravo ima još hrpu korisnih svojstava. Zbog načina na koji djeluje na živce, djeluje i kao antidepresiv. Dokazano daje veliku snagu obrani imuniteta jer sadrži najviše vitamina C od svih čajeva. Također je bogat željezom i odlično djeluje na podizanje hemoglobina. Razumije se da ima učinka i kada se prekorači najveća dopuštena težina.
• Tehnika disanja
Nije slučajnost da kad smo pod stresom, uzdišemo. Zato prvo opustite svoje tijelo i um. Stavite ručnik preko očiju kako biste smanjili vanjske podražaje. Udahnite trbuhom. Da biste to učinili ispravno, možete staviti ruku na trbuh i primijetiti kako se podiže. Dišite oko 4 sekunde. A zatim dok izdišete, držite tako nisko još četiri sekunde. I ponavljajte to uvijek iznova. Nastavite oko 5 minuta, možda i više. Takvom metodom dolazi do prokrvljenosti većine tkiva u tijelu, a povišeni krvni tlak se snižava.
• Hladan oblog na potiljku
Ovdje su dvije mogućnosti učinkovite za korištenje u krvavoj borbi. Prvi je da stavite dlanove iznad hladne tekuće vode u sudoperu. Ostanite tako dvije-tri minute i vrlo je moguće osjetiti blagotvoran učinak. Druga često preporučena taktika je stavljanje hladnog ručnika na stražnju stranu glave. Obavezno, međutim – voda ne smije biti ledena, dovoljno je da bude hladna.
• Više metvice
Čaj od paprene metvice koristio se za psihu, srce i visoki krvni tlak. Definitivno može smiriti krv i zahvaljujući njemu možete doživjeti olakšanje za kojim žudite.
• Pomoć prijatelja
Ako vam je netko blizak, zamolite ga da vas lijepo izmasira. Važna mjesta su mjesta na stražnjoj strani glave. Obavezna je i masaža ramena, koja se spušta do lopatica.
• Mlijeko s koprivom izuzetno je korisno
Došlo je vrijeme za nešto užasno korisno – mlijeko i kopriva. Priprema se na ovaj način – dvije žlice suhih listova koprive prelijete s dvjesto mililitara svježeg mlijeka. Stavimo na štednjak i gledamo da prokuha, te maknemo s vatre. Naravno, dajte mu vremena da se ohladi. Uzimamo po jednu čašu prirodnog lijeka za visoki krvni tlak.
Korisne navike – evo ih
Sve dosad prikupljeno savršeno radi u iznenadnim situacijama. Ali svejedno, ako ste se zacrtali da doista stanete na kraj visokom krvnom tlaku, pogledajte ovaj koristan popis od 10 osnovnih stvari. Ako ih pravilno koristite, više nećete biti podložni mukama visokog krvnog tlaka.
– Smanjite višak kilograma. Svaki uspješan ciklus sagorijevanja masti koristit će vam u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
– Započnite dan redovitim vježbanjem. Vrlo su korisne i mirne šetnje, lagano trčanje, vožnja bicikla, plivanje sat-dva u bazenu, ples. Posvetite barem 15-30 minuta dnevno ovim tjelesnim aktivnostima.
– Vrijeme je za zdravu hranu. Puno više povrća, voća, žitarica. Razmotrite općenito svoju prehranu, shvatite što vam stvara probleme i izbacite to iz prehrane.
– Smanjite sol. Što znači i manje jesti u restoranima i toplim kuhinjama, jer je na tim mjestima hrana obično presoljena. Uključite štednjak i kuhajte kod kuće.
– Dobro je proučena činjenica da pacijenti koji su žrtve povišenog krvnog tlaka konzumiraju alkohol više nego što je potrebno. Maksimum zapravo nije više od jednog piva dnevno ili 200 ml. 150-200 ml. vino. Ako prijeđete preko ove doze, sasvim je očekivano da ćete doći do visokog krvnog tlaka. Isto vrijedi i za cigarete – više od 3-5 dnevno izazvat će vam probleme s krvlju.
– Redoviti stres jedan je od faktora koji tome najviše pridonosi. Potrudite se da ga smanjite i odvojite vrijeme za sebe da budete uravnoteženi.
Bit ćete dobro s ovim savjetima! Oni nisu zamjena za liječnički savjet. Ali oni su vrlo važni i sve vam to može pomoći. Nadamo se da smo bili od pomoći!