Upuštanje na trodnevnu voćnu dijetu, poznatu i kao voćna dijeta, može se činiti obećavajućim načinom da svom tijelu opskrbite vitamine, minerale i antioksidanse.
“Nakon 12 sati osjetit ćete poboljšanje probave. Vaše tijelo će početi probavljati i apsorbirati hranjive tvari sadržane u voću, dijetalna vlakna će smanjiti nadutost i ublažiti bolove u želucu. Nakon 24 sata počet ćete sagorijevati loše masnoće. Vaše tijelo će ući u stanje nutritivne ketoze, odnosno počet će koristiti pohranjene masnoće kao izvor energije“, kaže doktorica.
Pametne domaćice ovo povrće stavljaju uz voće i ono duže traje
Dr Pankaj Verma, viši savjetnik interne medicine, kaže da konzumiranje samo voća tijekom 72 sata može imati i pozitivne i negativne učinke na vaš organizam.
“S pozitivne strane, voće je bogato vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima, što može poboljšati probavu, povećati razinu energije i ojačati imunološki sustav. Visok sadržaj vode u voću također pomaže u hidrataciji tijela,” kaže dr. Verma.
Međutim, vrlo je važno biti oprezan jer oslanjanje isključivo na voće može dovesti do raznih zdravstvenih problema, kaže Shivani Bajwa, osnivač YogaSutra Holistic Living.
Voćnoj dijeti možda nedostaju esencijalni nutrijenti kao što su proteini, masti i neki vitamini i minerali. Dr. Verma objašnjava da su proteini ključni za popravak i održavanje mišića, dok su masti bitne za razne tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju hormona. Dugotrajni nedostatak ovih hranjivih tvari može dovesti do gubitka mišića, umora i potencijalnog nedostatka hranjivih tvari, rekao je.
Osim toga, voćna dijeta može uzrokovati fluktuacije šećera u krvi zbog visokog prirodnog sadržaja šećera u voću.
“To može dovesti do izljeva energije praćenih niskom energijom, potencijalno uzrokujući razdražljivost i poteškoće s koncentracijom”, rekao je dr. Verma.
Voćna dijeta može dovesti do manjka vitalnih nutrijenata kao što su vitamin B12, kalcij, vitamin D, jod i omega-3 masne kiseline. Ti nedostaci mogu dovesti do anemije, umora, poremećaja imunološkog sustava i, u slučaju niske razine kalcija, osteoporoze.
Pretežna konzumacija voća može izazvati reakciju gladi, jer tijelo nema potrebne vitamine, masti i bjelančevine. To može uzrokovati usporavanje metabolizma u pokušaju uštede energije za vitalne funkcije, kaže dr. Bajwa.
Liječnik otkrio zašto su citrusi štetni za osobe starije od 50 godina
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
