Sve više ljubitelja zdravog načina života zanima trčanje. Ovo je vrsta treninga koja je dostupna svima, poboljšava zdravlje i pomaže u borbi protiv viška kilograma.
No, postoji li razlika između trčanja i hodanja i koja je vrsta tjelesne aktivnosti zdravija?
Stručnjak James Barr rekao je za The Sun da trčanje može sagorjeti dvostruko više kalorija u jednoj minuti u usporedbi s hodanjem.
Međutim, hodanje može biti učinkovitiji oblik vježbanja u nekim slučajevima.
Dobrobiti hodanja
1. Poboljšava rad srca i pluća.
2. Redovite šetnje pomažu u borbi s viškom kilograma.
3. Hodanje snižava krvni tlak.
4. Planinarenje poboljšava snagu i izdržljivost mišića.
Dodajte dodatne dobrobiti sunčeve svjetlosti i vitamina D, koji jačaju zdravlje kostiju i imunitet.
Što kažu znanstvenici
Dokazano je da hodanje 5 puta tjedno po pola sata smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti za 19%.
Kratke 15-minutne šetnje nakon jela normaliziraju razinu šećera u krvi.
Osim toga, hodanje poboljšava cirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na zdravlje mozga.
Hodanje je korisno u borbi protiv stresa i poboljšava raspoloženje pospješujući proizvodnju endorfina.
Hodanje i mršavljenje
Možete sagorjeti 8,3 kalorije u minuti ako hodate do 1 milju u 12 minuta.
Ako istu udaljenost prijeđete za 20 minuta, možete sagorjeti 5 kalorija u minuti.
No mnogo toga ovisi o dobi, građi tijela i fizičkim sposobnostima osobe, kažu stručnjaci.
