Najlakši i najpovoljniji način da dođete u formu i poboljšate svoje zdravlje je bavljenje sportom na svježem zraku.
Ne biste li se trebali odmah presvući u sportsku uniformu i laganim kasom pojuriti u daljinu, ako možete jednako uspješno hodati?
Američki znanstvenici još su 2016. odgovorili na pitanje što je bolje za zdravlje i mršavljenje – trčanje ili hodanje.
Prednosti trčanja
Najpopularniji sport koji sprječava bolesti srca i krvožilnog sustava je trčanje. Izjava jednako vrijedi i za mladiće od 18 godina i za časne starce od 80 godina.
Dobrobiti hodanja
Isti znanstvenici su dokazali da hodanje brzim tempom smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 9%.
Ali trkači su zaštićeni od ove nevolje samo 4,5%. Osim toga, morate uzeti u obzir rezultirajuće opterećenje zglobova, koje je puno veće tijekom trčanja.
Najbolji način hodanja
Znanstvenici preporučuju nordijsko hodanje 30-60 minuta dnevno.
Stalni trening povećava izdržljivost i pomaže u sagorijevanju kalorija.
Da biste postigli rezultate, morate postupno povećavati tempo hodanja do aktivnog koraka, ali bez dovođenja do nedostatka zraka.
Pokreti bi trebali imati učinak zagrijavanja, a na koži bi se trebao pojaviti lagani znoj.
Bit će dovoljno hodati 6 do 10 kilometara dnevno.
Što je s gubitkom težine?
Ali u tom pogledu hodači gube od trkača. Hodanje je manje učinkovito u borbi protiv viška kilograma.
Možemo samo sa sigurnošću reći da je općenito sigurnije za zdravlje.
Uostalom, da biste počeli trčati, potreban vam je zdrav mišićni sustav, zdravo srce i pluća.
I svaka tjelesna aktivnost će poslužiti za mršavljenje.
