Kao što znate, pravilna prehrana prije treninga igra ključnu ulogu u postizanju sportskih rezultata.
Trenerica Megan Roup govorila je o ukusnim i hranjivim zalogajima.
Puding od chia sjemenki
Specijalist za atletski trening pravi puding s bademovim mlijekom i dodaje borovnice. Glavni sastojak pudinga su chia sjemenke.
Bogate su vlaknima, a imaju i protuupalna svojstva, što može poboljšati vašu razinu energije.
Štapići mrkve i humus
Megan voli ovu grickalicu zbog kombinacije tekstura i okusa. Osim toga, mrkva je dobra za zdravlje očiju i kože, a 100 grama humusa sadrži 7 grama proteina.
Sendvič s maslacem od kikirikija i želeom
Rope kaže da je klasični sendvič s maslacem od kikirikija i želeom idealan međuobrok jer kikiriki pomaže u kontroli težine, poboljšava rad srca i održava stabilnu razinu šećera u krvi.
Osim toga, kikiriki sadrži magnezij i fosfor. Oni, pak, povoljno utječu na proizvodnju energije u tijelu.
Prethodno smo vam rekli kako pripremiti piling za tijelo.
