Za zdravu osobu ili osobu na liječenju najvažniji obrok u prehrani je jutarnji obrok.
Liječnici neprestano obraćaju pažnju na važnost doručka, kao i na dobrobit konzumirane hrane. Pogotovo kod kroničnih bolesti, dijabetesa, na primjer.
Što biste trebali jesti ujutro ako vam je dijagnosticiran dijabetes tipa II?
Opcija 1
Stručnjak savjetuje da obratite pozornost na kruh od cjelovitih žitarica i grčki jogurt.
Ovi proizvodi normaliziraju razinu šećera u krvi.
U svoj jutarnji jelovnik možete uključiti i kokošja jaja.
Jaja su također korisna za regulaciju razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom jer su bogata proteinima. Oni usporavaju ne samo probavu, već i apsorpciju glukoze”, citira Khibiny stručnjaka Abbasa Kananija.
Opcija br. 2
Nema razloga za brigu oko voćnih sokova i smoothieja osim ako nemaju dodani šećer.
Možete piti biljni i obični čaj, kavu bez šećera i, naravno, vodu.
Stručnjak također savjetuje započeti doručak 1-1,5 sat nakon buđenja.
Ranije smo vam rekli zašto je važno isključiti prerađenu hranu iz prehrane.