Adekvatan san vrlo je važan za zdravlje.
Konstantan nedostatak sna može dovesti do opasnih bolesti.
Osim toga, osoba koja rijetko spava dovoljno vjerojatno neće biti aktivna, vesela i produktivna.
Pa što neke ljude sprječava da mirno spavaju? Ispostavilo se da mnogi ljudi rade vrlo ozbiljne greške prije spavanja.
Ni u kojem slučaju ne radite sve to kasno navečer, inače ćete cijeli sljedeći dan biti letargični.
Koristite pametni telefon
Mobilni telefon je uređaj koji velikom broju ljudi onemogućuje dovoljno sna.
Korištenje društvenih mreža, chatanje na messengeru i gledanje smiješnih videa neposredno prije spavanja loša je ideja.
Ogroman vizualni i psihički stres lišava osobu smirenosti i opuštenosti. U takvom stanju postaje vrlo teško zaspati i normalno spavati.
Stoga odložite svoj pametni telefon najmanje 1 sat prije nego što počnete noćni odmor.
Svađe s voljenima
Svađa će najvjerojatnije dovesti do emocionalnog uzbuđenja. Miran san postat će nemoguć.
Bolje je odgoditi “obračun” za sutra. I općenito, pokušajte se rjeđe sukobljavati s voljenima: u takvom ponašanju nema ništa dobro.
Radite vježbe
Naravno, umjerena tjelesna aktivnost je dobra. Ali samo ako vježbe radite na vrijeme.
Malo je vjerojatno da će ubrzan rad srca koji se osjeti kasno navečer pridonijeti mirnom snu.
Sklekove i čučnjeve bolje je raditi ujutro: tako ćete se oraspoložiti i trenirati mišiće.
Pušenje ili pijenje alkohola
Loše navike su loše. Pogotovo prije spavanja.
Nikotin i alkohol otežavaju uspavljivanje.
Prejedati se
Nemojte ići u krevet nakon jela.
Ova navika je prepuna poremećaja spavanja, povećanog stresa na gastrointestinalni trakt i pojave prekomjerne težine.