Iako su jaja nevjerojatno hranjiva, kao i mnoge druge namirnice, ako pretjerate s njima, možete patiti od nuspojava. Jaja su puna proteina i važnih mikronutrijenata, ali sadrže i puno masti i kolesterola. Pa što se događa ako pojedete previše jaja?
1. Kolesterol raste
Jedno veliko jaje sadrži 186 mg kolesterola. Iako je to idealna doza za jedan dan, svaka osoba treba maksimalno 300 mg kolesterola. Odnosno, najviše 2 jaja osiguravaju ovu dozu.
2. Rizik od kardiovaskularnih problema
Visoke razine kolesterola u tijelu mogu utjecati na zdravlje srca. Ako se ne kontrolira, postojat će rizik od kardiovaskularnih bolesti.
3. Natečen trbuh
Problemi s probavom također mogu biti nuspojava konzumiranja previše jaja. Simptomi predoziranja jajima uključuju nadutost, grčeve u želucu, mučninu i povraćanje.
4. Inzulinska rezistencija
Značajne nuspojave javljaju se kod konzumiranja 3-4 jaja dnevno. Postoji velika vjerojatnost da uzrokuje srčane bolesti i inzulinsku rezistenciju.
5. Pojavljuju se prištići
Prištići mogu biti uzrokovani povećanjem hormona progesterona u tijelu. Progesteron je prisutan u velikim količinama u jajetu.