Ovi slatki plodovi donose mnoge neočigledne prednosti.
Čitajte dalje kako biste saznali koje dobrobiti jabuke imaju za vaše zdravlje.
1. Gubitak težine
Vlakna su vrlo važna za održavanje forme, ali većina ih ljudi ne unosi dovoljno tijekom dana. Jabuka osigurava jednu petinu vaših dnevnih potreba za vlaknima. Točnije, sadrže pektin, vrstu topivih vlakana koja dulje održavaju osjećaj sitosti.
Pojedete li jabuku prije obroka, napunit ćete se hranjivim tvarima i spriječiti prekomjernu konzumaciju namirnica koje će se pretvoriti u mast. Osim toga, vlakna potiču brzo uklanjanje viška hrane iz tijela. Time se smanjuje razina kolesterola i sprječava debljanje.
2. Čišćenje zubi
Jabuke potiču proizvodnju sline, koja sprječava stvaranje plaka. Plak je sloj bakterija koji prekriva zube, žuti ih i na kraju ih uništava ako nisu pravilno higijenski.
Jabuke imaju abrazivnu teksturu, sličnu četkici za zube, koja djeluje kao piling za zube. No, unatoč svemu tome, ne biste trebali zloupotrijebiti njihova “higijenska” svojstva. Operite zube pastom za zube i četkicom nakon svakog obroka.
3. Jačanje imunološkog sustava
Obilje antioksidansa i drugih hranjivih tvari koje se nalaze u jabukama, poput flavonoida (uglavnom kvercetina) i triterpenoida, dovoljno su moćni da ojačaju vaš imunološki sustav kako ne biste postali žrtva virusa prehlade. Ovi spojevi se uglavnom nalaze u kori, stoga je nemojte uklanjati s jabuka!
4. Usporavanje procesa starenja mozga
Istraživanja su pokazala da jabuke usporavaju proces starenja mozga. Ovo ukusno voće podiže razinu neurotransmitera odgovornih za zadržavanje pamćenja. Svakodnevna konzumacija jabuka značajno smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Dakle, ako se osjećate rastresenije nego inače, znate što vam je činiti.
5. Potpora jetri
Jetra je odgovorna za čišćenje tijela od toksina kojima se opterećuje neizravno od zagađivača iz okoliša ili izravno prekomjernom konzumacijom alkohola i umjetno aromatizirane hrane.
To može biti nepodnošljivo opterećenje za jetru, što često dovodi do oštećenja jetre. Jabuke su bogate kvercetinom, snažnim antioksidansom flavonoidom koji pomaže u detoksikaciji tijela, čime se olakšava rad jetre.
Nisu uzalud jabuke postale toliko raširene. Sve skrivene dobrobiti ovog voća čine ga odličnim dnevnim međuobrokom ili ugodnim dodatkom jelima. Veliki broj sorti jabuka za svačiji ukus ne ostavlja razlog da ne iskoristite njihova blagotvorna svojstva.