Na stanje noktiju i kose utječu određene namirnice koje moraju biti prisutne u našoj prehrani.
jaja
Redovito nadopunjavanje tjelesnih rezervi proteina pomaže u jačanju kose i sprječavanju gubitka kose, a to se također odnosi i na nokte.
Jaja sadrže biotin i željezo, koji su vitamini ljepote.
Mliječni proizvodi
Jedinstveni su po tome što kombiniraju kalcij, vitamin D, proteine i biotin za jačanje noktiju i ostavljaju kosu mekom i sjajnom.
zelena
Zeleno povrće potrebno je za krvne žile, proizvodi kolagen i poboljšava apsorpciju vitamina, što izravno pozitivno utječe na stanje kose i ploče nokta.
Losos
Morska riba bogata je masnim kiselinama koje značajno smanjuju lomljivost kose, jačaju je i pomažu u borbi protiv perutanja vlasišta.
Narančasto i žuto povrće
Bundeva i mrkva vodeće su po sadržaju vitamina A, koji je koristan ne samo za kosu i nokte, već i za kožu.
Voda
Bez dovoljnog unosa tekućine dolazi do poremećaja u funkcioniranju cijelog organizma, a nokti i kosa nisu iznimka.
Voda je ta koja donosi potrebne hranjive tvari, omogućujući našoj kosi i noktima da budu zdravi i lijepi.