Ako se osjećate bez energije, probajte shinrin-yoku, što na japanskom znači “šumsko kupanje”.
U zemlji izlazećeg sunca ova se metoda često koristi za vraćanje snage uz pomoć prirode.
Shinrin-yoku je praksa šumske meditacije koja vam omogućuje da uronite u atmosferu prirode i doživite je sa svih pet osjetila: vidom, sluhom, okusom, mirisom i dodirom.
Istraživanja potvrđuju da boravak u šumi jača imunološki sustav, poboljšava mentalno zdravlje, smanjuje razinu stresa, poboljšava rad srca i stabilizira krvni tlak.
Nema strogih pravila – jednostavno otiđite u šetnju šumom, a to možete učiniti potpuno sami ili u maloj grupi.
Sve što trebate učiniti je lagano šetati između drveća, uživati u melodičnom pjevu ptica, promatrati oblake kako se kreću nebom, dodirivati travu, lutati uz plitak potok i duboko udisati svjež zrak.
Boravak u prirodi pomaže vam da se smirite i nosite s tjeskobom.
Pokušajte si postaviti nekoliko pitanja: “Kako se osjećam?”, “O čemu sanjam?” i “Koja bih iskustva želio podijeliti s rijekom ili drvetom?” Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da se opustite i poboljšate svoje blagostanje.
