Vjerojatno je svatko od nas želio živjeti dovoljno dugo.
Nažalost, vrlo mali postotak ljudi na planeti može doživjeti 100 godina, jer je općenito prosječni životni vijek 60-80 godina.
Očekivano trajanje života ne ovisi samo o genetici, već io slici u cjelini. Ali što sada učiniti da se barem približimo brojci 100?
Krećite se više
U današnje vrijeme mnogi su navikli godišnji odmor provoditi sjedeći kod kuće na trosjedu, no malo tko razmišlja o tome da takav odmor dovodi do minusa od četiri godine života. Stoga je vrlo važno provesti odmor u pokretu.
Potrebno je obavljati kućanske poslove, hodati barem sat vremena dnevno na svježem zraku, raditi jutarnje vježbe, plivati, ići na fitness, plesati ili možda samo hodati uz stepenice.
Ova vrsta odmora uklanja rizik od moždanog i srčanog udara, pomaže u održavanju tijela u dobroj fizičkoj formi i jača mišiće.
Spavajte dovoljno
Svima je odavno poznato da je zdrav san za odraslu osobu 7-8 sati. Ali ono što je točno ovdje nije broj sati spavanja, već vrijeme kada idete spavati.
Također je važno odreći se svih gadgeta nekoliko sati prije spavanja, prozračiti sobu i piti čaj za smirenje. Kada se probudite, trebali biste se osjećati vedri i puni energije, ali ne obrnuto.
Pijte dovoljno čiste vode
Danas postoji toliko različitih pića da kada smo žedni, možemo piti sok ili sok, ali zaboravljamo dodati čistu vodu u svoju prehranu. Ali ravnoteža vode u našem tijelu je toliko važna.
Voda pomaže u uklanjanju toksina i potiče dostavu raznih hranjivih tvari kroz tijelo. Osoba treba popiti najmanje osam čaša vode dnevno, a to je samo minimum. Razmislite, koliko čaša vode pijete?
Zdrava i uravnotežena prehrana
Tajna mnogih dugovječnih je pravilna prehrana i izbjegavanje mesnih prerađevina.
Uostalom, pravilno pripremljeno povrće, žitarice i prirodni mliječni proizvodi zasićuju naše tijelo pravom količinom bjelančevina, masti i ugljikohidrata.
Pravilna prehrana zasićuje naše tijelo vitaminima i tvarima koje ne samo da daju osjećaj sitosti, već nam također pomažu u izbjegavanju prejedanja i održavanju naše figure.
Smijte se češće
Da, da, optimizam nam pomaže da se riješimo neugodnih misli i emocija.
Pokušajte češće komunicirati s ugodnim, ljubaznim ljudima. Više komunicirajte s rodbinom i prijateljima.
Prestanite gomilati ljutnju i ljutnju u sebi. Budite pozitivni i dobrog raspoloženja.
Uostalom, loše i negativne emocije dovode do jakog i negativnog stresa, a to nam oduzima godine života, jer stradavaju živčane stanice.
Pokušajte svesti na minimum uzimanje lijekova za prehladu ili drugu lakšu bolest koja ne zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju i ako nema opasnosti za vaše zdravlje.
Planirajte sve svoje aktivnosti unaprijed
Potreban vam je jasan plan vaših aktivnosti za dan, tjedan itd., to vam pomaže da ostanete aktivni tijekom dana, jer se većinu vremena moramo kretati.
Znati kako se riješiti smeća
Napravite mjesta u svom domu, poklonite ili bacite sve nepotrebne, stare stvari koje ne koristite i nećete koristiti. Te vam stvari truju život.
I ne treba se vezati za stvari, kupili ste stvar, koristili je, stvar je ispunila svoju funkciju, a ako je više ne koristite, riješite je se.
Razvijajte se
Ne zaboravite naučiti nešto novo i zanimljivo. Podijelite svoje znanje s drugima. I vidjet ćete kako svoj život ispuniti zanimljivim ljudima i događajima.
Dakle, pridržavanje jednostavnih pravila pomoći će vam produžiti život.
