Stres je postao sastavni dio života modernih ljudi. Javlja se zbog raznih čimbenika kao što su posao, učenje, obiteljski odnosi i osobni problemi.
Stres može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica, uključujući nesanicu.
Pozivamo vas da razgovaramo o tome kako poboljšati kvalitetu sna koristeći jednostavnu tehniku nazvanu “most”, koju su izmislili somnolozi.
Ova vježba nema nikakve veze sa sportom. Tehnika se koristi za uspostavljanje dnevne rutine, a mogu je koristiti i djeca.
Glavna ideja “mosta” je stvoriti gladak i miran prijelaz iz budnosti u san.
Nemojte žuriti u krevet odmah nakon što ste ugasili laptop ili TV.
Umjesto toga, morate razviti miran ritual. Treba se provoditi svakodnevno i služiti kao poveznica između normalnih aktivnosti i odmora.
Upravo će taj “most” stvoriti izravnu asocijaciju na prijelaz u san i pomoći će mozgu da shvati da je vrijeme za opuštanje i opuštanje.
Možete odabrati različite umirujuće aktivnosti koje će djelovati kao “most”: čitanje knjiga, slušanje glazbe, kupka s aromatičnim uljima ili meditacija.
Važno je da je to dnevna radnja koju treba provoditi redovito barem tjedan dana.