Zdravlje štitnjače iznimno je važno za čovjeka jer ona obavlja brojne funkcije za normalno funkcioniranje organizma – regulira mentalne procese, potiče redoks zbivanja, kontrolira ravnotežu proteina, masti, ugljikohidrata i minerala u tijelu, a također odgovoran za reproduktivnu funkciju.
Štitnjača luči hormone štitnjače u krv – T3 (trijodtironin) i T4 (tiroksin).
Utječu na brzinu metabolizma, broj otkucaja srca, probavni sustav, sintezu vitamina pa čak i na raspoloženje, a također reguliraju tjelesnu temperaturu i menstrualni ciklus.
Jod je potreban za sintezu T3 i T4. Bitno je kontrolirati štitnjaču ultrazvukom jednom godišnje i naravno pripaziti na prehranu, što ćemo sada učiniti, kaže Kapralova Marija.
Dakle, top 5 namirnica za zdravlje štitnjače.
Morska riba i plodovi mora
Naime, losos, bakalar, iverak, skuša, haringa, kamenice, dagnje, hobotnica, škampi itd. Plodovi mora bogati su jodom i selenom, kao i fosforom, kalcijem, vitaminom D i aminokiselinom tirozinom. Dnevna stopa potrošnje ovih proizvoda je 200-300 grama za odraslu osobu.
Luk i češnjak
U ovim aromatičnim i vatrenim biljkama priroda nam je dala sve što nam je potrebno: vitamine, minerale i aminokiseline! Gotovo sve gore nabrojano, ali ne možete ih pojesti 200-300 grama, pa bi svaki dan trebali pojesti barem češanj češnjaka i malo svježeg luka jer su zdravije.
orasi
Ovo je skladište dobrobiti u svakoj jezgrici! Visokokvalitetni biljni proteini, masti, vitamini topljivi u mastima A, E, D i K, selen, fosfor, tirozin itd. Samo u sirovim ili osušenim orašastim plodovima naći ćete dobrobiti; pečeni, nažalost, imaju samo 10-20% snage koju je sama priroda stavila u njih.
Dragun
Dragun sadrži jod u visokoj koncentraciji. Smanjuje rizik od bolesti štitnjače. Da bi se zadovoljile potrebe organizma za jodom, dovoljno je pojesti samo 2 voćke dnevno.
Tijekom sezone kakija preporuča se nekoliko plodova staviti u zamrzivač kako biste u ovim zdravim plodovima mogli uživati u bilo koje doba godine. Vrijedno je podsjetiti da kaki ne smiju jesti osobe koje pate od pretilosti i/ili dijabetesa.
Alge
Smeđe alge prirodni su izvor joda, nutrijenta koji je ključan za pravilan rad štitnjače.
To je posebno važno jer štitnjača regulira metabolizam i podržava rast i razvoj. Alge su niskokalorične, mogu očistiti jetru, poboljšati probavu i metabolizam, pomladiti tijelo, pa čak i povećati oštrinu vida.
Morske alge najbolji su izvor askorbinske kiseline, mangana, vitamina B2, selena i drugih vrijednih nutrijenata.
Ovi jednostavni proizvodi, dostupni u svakoj trgovini, pomoći će vam u održavanju zdravlja tako malog i važnog organa, poput krhkog leptira – štitnjače!
Ranije smo vam rekli kako ublažiti svoje stanje tijekom magnetskih oluja.
