Foto: srce, kardiolog
je tiha globalna epidemija koja pogađa više od 1,3 milijarde ljudi diljem svijeta, od kojih gotovo polovica niti ne zna da ima visoki krvni tlak.
Osobe s hipertenzijom trebaju poduzeti tri koraka kako bi držale svoje stanje pod kontrolom i smanjile rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Pogledajte više:
1. Prikladni sportovi za hipertoničare
Bavite se sportom, izbjegavajte sol, ne pušite cigarete…
Opći savjeti o zdravom načinu života vrijede dvostruko ako želite izbjeći srčani udar, moždani udar, zatajenje bubrega i druga zdravstvena stanja koja mogu biti uzrokovana zanemarenom hipertenzijom.
To znači obilje, uravnoteženu prehranu, malo soli i život bez dima. Zdrav način života također će pomoći u smanjenju lijekova za krvni tlak.
Najbolji su sportovi izdržljivosti poput vožnje bicikla ili plivanja, idealno barem tri puta tjedno po 30 do 45 minuta. Međutim, važno je izbjegavati preopterećenje kardiovaskularnog sustava. Ako, na primjer, idete trčati, pokušajte ne sprintati do točke kada ne možete doći do daha
2. Tijekom ovih sati morate mjeriti krvni tlak
Hipertoničari trebaju mjeriti krvni tlak ujutro, odmah nakon ustajanja iz kreveta i navečer u 20 sati. Ovo vrijeme, tvrde kardiolozi, najbolje određuje u kakvom je stanju njihovo srce. Naravno, krv treba mjeriti i kad god se ne osjećate dobro.
Kada krvni tlak mjerite kod kuće, očitanja su obično niža od onoga što ćete dobiti kada vam se krvni tlak mjeri u liječničkoj ordinaciji. To je zato što mnogi ljudi pate od takozvanog “sindroma bijele kute”, u kojem dižu krv od brige.
Bilježenje očitanja u dnevnik ili aplikaciju izvrsna je ideja da pratite svoje zdravlje čak i ako se osjećate dobro.
Pogledajte više:
3. Sve što trebate znati o uzimanju lijeka
Lijekove treba uzimati točno onako kako je propisao liječnik. To znači da čak i ako se osjećate dobro, ne biste trebali smanjivati dozu – barem ne bez odobrenja liječnika.
Svatko tko uzima ACE inhibitore, sartane ili diuretike trebao bi redovito provjeravati rad bubrega i razine jer ti lijekovi, koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, mogu oštetiti bubrege.
Stručnjaci za zdravlje srca savjetuju probir jednom prije početka terapije, četiri tjedna nakon, zatim nakon tri mjeseca i zatim svakih šest mjeseci, izvještava.