Voda je bitan nutrijent. Naše tijelo ne može proizvesti dovoljno vode za život, pa da bismo preživjeli vodu moramo unositi hranom i tekućinom, piše BGNES.
Održavanje hidratacije jedna je od najosnovnijih komponenti dobrog zdravlja. Ali mnogi ljudi baš i ne vole piti običnu vodu. Dobra vijest je da postoje mnogi drugi zdravi načini koji vam mogu pomoći da ostanete hidrirani.
1. Preuzmite aplikaciju podsjetnika na svoj telefon
To će vam pomoći da se držite svog cilja tijekom dana i dati vam dodatnu motivaciju kada postignete svoje ciljeve u vezi s vodom.
2. Dodajte aromu bez šećera
Isprobajte voćnu infuziju bez šećera u vodi kako biste je učinili privlačnijom. Pripremite vrč u hladnjaku i ulijte ga preko noći tako da vam se sljedeći dan ohladi.
3. Dodajte malo svježeg voća
Dodajte limetu, limun, bobičasto voće, ananas ili naranču u svoju bocu vode za prirodni okus. Ako se boca drži u hladnjaku, voće će ostati svježe oko tri dana.
4. Napravite si lonac ledenog čaja (ne u boci)
Na internetu postoji mnogo sjajnih recepata za čaj bez šećera. Čaj također doprinosi unosu tekućine. Zeleni i crni čajevi se potapaju s kipućom vodom, zatim se hlade preko noći za stolom prije nego što se pohrane u hladnjak. Voćni čajevi mogu se kuhati odmah s hladnom vodom.
5. Dodajte prstohvat esencije u vodu
Mala količina esencije u vodi je zdravija alternativa ispijanju bezalkoholnog pića zaslađenog šećerom ili voćnog soka. Dijetalne esencije opet imaju manje dodanog šećera.
6. Napravite si voćni shake
Pomiješajte svježe voće, led i vodu.
7. Kupite aparat za sodu
Neki ljudi misle da je obična voda bolja s mjehurićima. Gazirana mineralna voda također je odlična ako nema dodanog šećera ili zaslađivača.
8. Prije nego nešto pojedete, popijte čašu vode
Uzmite si pravilo da prije svakog doručka ili obroka popijete čašu vode.
9. Jedite voće i povrće bogato vodom
Mnogo voća i povrća ima visok sadržaj vode. Neki od najboljih uključuju bobičasto voće, naranče, grožđe, mrkvu, zelenu salatu, kupus, špinat i dinje. Držite spremnik u hladnjaku pun nasjeckanog voća za grickanje.
10. Koristite osobnu bocu vode
Ponesite ga sa sobom tijekom dana, a noću ga držite uz krevet.
