Mnogi se ljudi žale da su ujutro “odvratni”.
U većini slučajeva ovo se stanje objašnjava nedovoljnim spavanjem.
Važno je i trajanje odmora.
U koje točno vrijeme trebate ići spavati kako biste ujutro bili budni?
Postoji određeno vrijeme: vrijedno ga je upamtiti za sve ljude koji ne mogu svoj noćni odmor učiniti potpunim.
U koje vrijeme trebate ići spavati?
Vrijedno je odmah naglasiti da bi idealno spavanje trebalo biti u potpunosti u mraku.
Pokušaj nadoknaditi nedostatak noćnog odmora dnevnim spavanjem je pogrešan pristup.
Postoji još jedna važna nijansa: trajanje sna treba biti najmanje 7 sati. Ili još bolje, 8 ili čak 9 sati.
Zamislimo situaciju: trebate se probuditi u 6:00.
U takvoj situaciji trebali biste ići u krevet u 22 sata ili čak malo ranije. Ovo je idealno vrijeme: noćni odmor će trajati 8 sati, nedostatak sna i dnevna pospanost se vjerojatno neće osjetiti.
U krajnjem slučaju, možete ići u krevet u 23:00 tako da trajanje vašeg noćnog odmora bude najmanje 7 sati.
Ali ne idite u krevet nakon ponoći! Znajte: jedan sat sna prije 00:00 može se usporediti sa dva sata sna nakon 00:00.
Vrijedi ići u krevet u 22:00, čak i ako ne morate ustati u 6:00: neka sve odgovara biološkim ritmovima.
Jasno je da se ovo pravilo ne može pridržavati ljudi koji rade u noćnoj smjeni. Ali ako imate priliku otići spavati u 22 sata, onda je iskoristite!
