S dolaskom proljeća svi već razmišljamo kako ćemo ovo ljeto izgledati u kupaćem kostimu i krećemo u potragu za novim savjetima za mršavljenje. Mnogi u pokušaju da izgube koji kilogram posežu za mlakom vodom i limunom koji ubrzavaju metabolizam.
Nemojte ni posezati za ovim namirnicama ako ste bolesni – bit će još gore
Međutim, pokazalo se da ako dodate još jedan sastojak, rezultat koji tražite doći će mnogo brže. Svi koji uživaju u ovom napitku tvrde da im je pomogao više od uobičajene vode s limunom koju su pili svako jutro.
Mnogi nutricionisti hvale chiju jer poboljšava probavu, povećava unos proteina i stabilizira razinu šećera u krvi, pa ne čudi da chia limunada postaje pravi hit za sve koji žele skinuti višak kilograma.
Za ovaj napitak potrebne su vam dvije žlice chia sjemenki, svježe iscijeđeni sok od jednog limuna i po želji malo soli (na vrhu žličice). U to dodajte 250 ml vode i ostavite da odstoji petnaest minuta.
Pijenje hladne vode opasno je za srce
Chia sjemenke pune su antioksidansa koji povoljno djeluju na upalne procese u tijelu. Bogate su topivim vlaknima, što ih čini izvrsnim dodatkom prehrani za dobar metabolizam i redovito pražnjenje crijeva.
Nutricionisti se slažu da je chia trend na TikToku jedan od najzdravijih koje su vidjeli u posljednje vrijeme, no podsjećaju da ova limunada nije jedini način korištenja ove sjemenke.
“Može se dodati salatama, kašama, varivima pa čak i kruhu ako ga sami mijesite”, objašnjava dr. Gina Granich sa Sveučilišta Južne Floride. Ipak, ne treba preuveličavati zdravstvene dobrobiti chia sjemenki.
– Ne preporučujem uzimanje više od dvije žlice – kaže doktor i dodaje:
– Bolje je početi s manjim količinama i vidjeti kako djeluju na organizam. Svi koji imaju problema s probavom trebali bi se prvo posavjetovati s liječnikom.
Prebrzo dodavanje previše chia sjemenki u prehranu može dovesti do nadutosti i plinova./ zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
