Jedete li pravilno, pridržavate li se dnevne rutine, jako ste umorni, ali još uvijek patite od nesanice? Odgovor je vjerojatno jednostavan, iako ne sasvim očit, kažu istraživači.
Ako osoba pati od nesanice, tada će cijeli dan biti gubitak: nema raspoloženja, posao doslovno izmiče kontroli, pojavljuju se glavobolje i apatija. Kako biste se riješili ovog problema, liječnici preporučuju uspostavljanje dnevne rutine. Pokušajte ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme, nemojte jesti masnu ili tešku hranu navečer, a također pazite da spavaća soba bude mračna i hladna.
Prema istraživanju znanstvenika sa Sveučilišta u Michiganu, postoji jedan uzrok nesanice za koji malo ljudi zna: zajedničko spavanje. Da, upravo prisutnost osobe u blizini može spriječiti gašenje mozga.
Više: 5 čajeva koji tjeraju nesanicu – uz njih ćete zaspati brže nego ikada
Istraživači su proveli eksperiment na miševima. Primijetili su da prije odlaska u krevet glodavci traže fizički kontakt: pokušavaju leći zajedno, čvrsto se stisnuvši jedni uz druge. Ovo još jednom dokazuje da je fizički kontakt neophodan svim živim bićima, pa tako i ljudima.
No, upravo zajedničko spavanje, posebice maženje, može otežati prevladavanje nesanice. Partner se kreće u snu, to uzrokuje tjeskobu, unatoč radosti dodira, može postati vruće ili hladno i postoji nedostatak osobnog prostora. Sve to izaziva probleme sa spavanjem.
Još jedno zanimljivo otkriće: miševi su bili spremni žrtvovati vlastiti san, čak i ako ih je tijekom noći neprestano budilo kretanje njihovih srodnika. To pokazuje koliko su važni fizički kontakt i osjećaj topline, uz osnovne instinkte poput sna.
Znanstvenici su također primijetili da živa bića koja spavaju u blizini sinkroniziraju svoje faze sna. Zaspu i bude se u isto vrijeme i čak se mogu početi sinkronizirano kretati kako bi se prilagodili trenutnoj situaciji. I sve to u ime fizičkog kontakta koji daje osjećaj sigurnosti i mira.
Više: Kako brzo zaspati: 3 načina koja stvarno pomažu kod nesanice
O spavanju s kućnim ljubimcima
Većina naših kućnih ljubimaca pokušava skočiti na krevet kada idete u krevet. Psi mogu tiho cviljeti u blizini kreveta, pokušati staviti šape na madrac kao slučajno, a zatim se, nevino mašući repom i vrativši uši, udobno smjestiti pored svog vlasnika.
Mačke radije odmah legnu gdje god žele (neke se vole ispružiti na vašim prsima, glavi ili nogama), ali je li u redu da osoba spava pored kućnog ljubimca?
Mit da bolje spavate nakon pijenja alkohola. Zato to uopće nije točno i trebali biste ga izbjegavati prije spavanja