Noćno buđenje česta je pojava koja dovodi do nedostatka sna.
Mnogi su ljudi primijetili da se vrlo često bude usred noći: oko 03:00 sata.
Prekid sna u takvom trenutku nije slučajan.
Koji je razlog buđenja u 03:00?
Činjenica je da se u to vrijeme često događa prijelaz u novu fazu sna.
Stadij, koji se obično naziva “sporovalno spavanje”, zamjenjuje se prilično kratkom fazom koja se naziva “spavanje brzim pokretima očiju”.
U ovom trenutku počinje intenzivniji rad mozga.
Ako je razina anksioznosti bila visoka prije početka noćnog odmora, velika je vjerojatnost da će se osoba probuditi tijekom REM faze sna.
Vrijedno je naglasiti da je navedena faza povezana sa smanjenjem razine melatonina, hormona sna.
Uzevši u obzir sve gore navedene faktore, ne čudi što se ljudi često bude u 03:00 sata.
Kako riješiti problem
Odgovor je očit: moramo smanjiti razinu tjeskobe.
Prije spavanja pokušajte ne razmišljati o lošim stvarima. Ne razmišljajte o problemima na poslu i u obitelji, ne razmišljajte o poteškoćama koje vas čekaju sutra.
Navečer biste trebali prestati gledati TV i koristiti pametni telefon. Oko 2 sata prije početka noćnog odmora, ima smisla piti biljni čaj.
Također morate osigurati da se u spavaćoj sobi stvore najudobniji uvjeti za spavanje: soba je prozračena, svjetlost uličnih svjetiljki ne ulazi u sobu.
Ako problem povezan s noćnim buđenjem ne možete sami riješiti, trebate se posavjetovati s liječnikom.