Vježbe istezanja imaju goleme dobrobiti za naše tijelo, ali o njima razmišljamo tek kada nas uhvati grč u mišićima ili neki drugi grč. Istezanje je odličan način za početak dana, ali prije toga moramo zagrijati mišiće cijelog tijela. Zagrijavanje prije istezanja ima za cilj povećati temperaturu mišića, čime se povećava njihova elastičnost. Tijekom istezanja rasteže se i takozvana fascija – vezivnotkivni omotač mišića.
Evo zašto biste trebali vježbati istezanje:
– Za poboljšanje fleksibilnosti tijela
– Za smanjenje opasnosti od ozljeda
– Za jačanje kralježnice i poboljšanje držanja
– Za ublažavanje i prevenciju bolova u donjem dijelu leđa
– Za poboljšanje sportskih performansi ili učinkovitosti treninga u teretani
– Za ublažavanje napetosti mišića i bolova u tijelu, kao i za lakši oporavak mišića nakon intenzivnog treninga
– Za ublažavanje stresa
– Da biste imali više samopouzdanja i poboljšali svoje samopouzdanje
– Poboljšati koncentraciju i osluškivati vlastito tijelo
– Oblikovati skladnije i gracioznije tijelo
– Naučiti biti strpljiviji i uporniji
– Za poboljšanje cirkulacije krvi (poticanjem procesa cirkulacije krvi riješit ćete se i neugodnog celulita)
– Poboljšati svoju fleksibilnost, ne samo na fizičkoj razini, već i na mentalnoj razini
– Otkriti nove, neočekivane i neslućene mogućnosti svog tijela
– Za postizanje izvedbe spektakularnih poza kao što su ženski i muški razmak
– Za povećanje raspona pokreta koje izvodite
– Da biste se osjećali energičnije i povećali svoju izdržljivost
– Za produljenje mladosti kože
– Da poboljšate svoj životni stil
