Limun je koristan za očuvanje zdravlja i jačanje imunološkog sustava. Studija citrusnog voća poput limuna otkrila je da njihova antioksidativna, protuupalna i antikancerogena svojstva imaju zaštitni učinak na tijelo.
Limun se može koristiti na mnogo načina za poboljšanje vašeg zdravlja. Od davnina se limun koristi kao ljekovito voće. Uzgajaju se u Kini i Indiji oko 2500 godina.
Pogledajmo pobliže kako možete imati koristi od medicinske upotrebe limuna i limunovog soka u svakodnevnoj prehrani.
Limun za jačanje imunološkog sustava
Limun je nevjerojatno citrusno voće koje jača imunološki sustav i pomaže vam da ostanete zdravi jer sadrži vitamin C.
Zdrav imunološki sustav neophodan je za sprječavanje infekcija poput prehlade i gripe. Studije o učincima vitamina C na jačanje imuniteta pokazuju nam da on ima zaštitni učinak.
Na primjer, istraživači su otkrili da povećanje unosa vitamina C (koji se nalazi u limunu) može smanjiti trajanje prehlade. Utvrđeno je da vitamin C poboljšava imunološki sustav općenito. Vitamin C u soku od limuna također može pomoći u smanjenju simptoma alergije.
Također se pokazalo da pozitivni učinci vitamina C na vaš imunološki sustav sprječavaju mnoge druge infekcije. Studija iz 2006. pokazala je da vitamin C smanjuje upalu i povećava otpornost na infekcije. Studija je pokazala da uzimanje vitamina C s cinkom može smanjiti ozbiljnost infekcija respiratornog trakta, poput upale pluća i proljeva.
Limun ima antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti od bolesti srca
Jedna od prednosti konzumiranja limunove kore je ta što može pomoći u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti i bolesti srca.
Postoji niz razloga zašto je limun odlično voće za očuvanje zdravlja vašeg srca. Na primjer, istraživanje pokazuje da kora limuna sadrži biljne kemikalije poput flavona i polifenola. Ove kemikalije pomažu smanjiti upalne reakcije, sniziti krvni tlak i kolesterol.
Kako bi kora limuna imala blagotvoran učinak na srce, mnogi ljudi naribaju limunovu koru u svoju domaću vodu s limunom, pa tako i vi.
Razlog zašto redovito pijenje soka od limuna može pomoći vašem srcu je njegov sadržaj vitamina C. Kohortno istraživanje na više od 120 000 muškaraca i žena tijekom 14 godina pokazalo je da su oni čija se prehrana sastojala od voća bogatog vitaminom C (kao što je limun. ) i zeleno lisnato povrće, imaju manje slučajeva srčanih bolesti.
Limun kao pomoćnik za snižavanje krvnog tlaka
Jedenje limuna ili pijenje soka od limuna može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Studije na ljudima pokazale su da sadržaj limunske kiseline u soku od limuna ima antihipertenzivni učinak. Istraživači su proučavali učinke limunovog soka i limunove kore i otkrili da dnevno uzimanje limuna značajno snižava krvni tlak.