Studija koja obuhvaća desetljeća istraživanja pokazuje da ljudi koji redovito jedu jedan obrok imaju veću vjerojatnost da će biti fizički aktivni, hraniti se zdravo i imati manji rizik od srčanih bolesti kako stare.
Mitovi o mršavljenju: Zašto brojanje kalorija i organska hrana nisu ključ za mršavljenje
Znanstvenici sa Škole javnog zdravlja Sveučilišta u Minnesoti vjeruju da je to zbog nutrijenata u ovoj hrani i njihovih učinaka na cjelokupno zdravlje.
Pratili su 3023 osobe (muškarci i žene) 20 godina i usporedili njihovo zdravlje s njihovom prehranom.
Govorimo o orašastim plodovima, a posebno orasima. One su jedini izvrstan biljni izvor omega-3 alfa-linolenske kiseline, za koju se pokazalo da podupire zdravlje srca i mozga, kao i zdrave procese starenja.
Samo jedna porcija oraha (otprilike šaka) ima impresivan niz hranjivih tvari koje imaju blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje.
Kikiriki je izvrstan izvor biljnih proteina
Orasi sadrže četiri grama proteina, dva grama vlakana i magnezij (45 miligrama). Također pružaju niz antioksidansa, uključujući polifenole.
Jedenje orašastih plodova također je povezano s gubitkom težine – oni koji jedu orašaste plodove imaju znatno nižu koncentraciju šećera u krvi od onih koji ih ne jedu.
“Čini se da ljubitelji orašastih plodova imaju jedinstven tjelesni fenotip koji sa sobom nosi i druge pozitivne zdravstvene učinke, kao što je bolja kvaliteta prehrane, osobito ako su jeli orašaste plodove od djetinjstva do odrasle dobi”, kaže profesor epidemiologije i javnog zdravlja sa Sveučilišta Minnesota, dr. Lynn M. Stephen./ zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
