Visoki krvni tlak pogađa milijune ljudi diljem svijeta, a većina njih niti ne zna da ga ima. Budući da je ovo stanje glavni faktor rizika za smrtonosne bolesti, potrebno je stalno pratiti njegove pokazatelje.
Voće koje snižava krvni tlak
Uključivanje jedne voćke u prehranu može dramatično sniziti krvni tlak. Kivi je pokazao smanjenje i dijastoličkog i sistoličkog krvnog tlaka tijekom osam tjedana.
Liječnik otkrio koliko jogurta dnevno snižava krvni tlak
Prema Blood Pressure UK, dobro poznati uzroci visokog krvnog tlaka uključuju nedostatak tjelesne aktivnosti, prekomjernu težinu ili konzumiranje hrane koja sadrži previše soli.
Ali smanjenje i eliminacija konzumacije određenog voća i povrća iz vaše prehrane također može izazvati hipertenziju. To se najviše odnosi na namirnice koje su dobar izvor kalija – ovaj mineral snižava krvni tlak.
U randomiziranoj studiji, istraživači su ispitivali učinke kivija na 118 ispitanika s visokim krvnim tlakom ili hipertenzijom prvog stupnja tijekom osam tjedana. Tim je primijetio značajno smanjenje i sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka kod ispitanika koji su jeli tri kivija dnevno tijekom osam tjedana.
Doktor: Ovaj orah snižava krv i šećer
Istraživači sugeriraju da bioaktivne tvari u voću mogu sniziti krvni tlak.
“Među muškarcima i ženama s blago povišenim krvnim tlakom, konzumacija tri ploda kivija bila je povezana s nižim 24-satnim sistoličkim i dijastoličkim krvnim tlakom u usporedbi s jednom jabukom dnevno”, rekli su istraživači, a prenosi Blood Pressure UK.
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!